Базилик » Фитнес » 6 причин найти время на приседания

Приседания — одно из самых полезных упражнений для всего тела. Особенно для тех, кто не может тратить много времени на тренировки. Если вы будете выполнять приседания хотя бы 2–3 раза в неделю, то уже сможете ощутить их пользу. /epochtimes.ru/

1. Приседания помогут похудеть

Это одно из самых эффективных упражнений для сжигания калорий. Оно даёт огромную нагрузку на все мышцы. Для ещё большего эффекта сжигания жира усильте напряжение, добавив к приседаниям выпрыгивания.

2. Приседания формируют мышцы

В первую очередь приседания работают на мышцы ног. Но они также способствуют росту мышц во всём теле. Это настолько сильное упражнение, что создаёт анаболическую среду, и ваше тело высвобождает гормоны, важные для роста мышечной ткани. Приседания повышают прочность как верхней, так и нижней части тела. С помощью этого упражнения вы подтяните ягодицы, мышцы ног, а также сделаете эластичными и прочными колени, укрепив их мышцы и суставы.

3. Приседания влияют на гормональный баланс

Во время тренировки вырабатываются главные анаболические гормоны молодости: ДГЭА, гормон роста и тестостерон. Гормон роста и тестостерон необходимы для построения мышц. ДГЭА уникальный гормон, который отвечает за устойчивость организма к появлению лишнего жира, наращивание мышечной массы, улучшение настроения, повышение полового влечения и иммунитета.

4. Улучшат осанку

Мышцы, которые вы укрепите, выполняя приседания, улучшат координацию движений и помогут вам уверенней сидеть, стоять и ходить. Приседания укрепят спину и предотвратят боли в спине, вызванных продолжительным сидением в кресле. Регулярные приседания обеспечат вам ровную осанку, красивую походку и привлекательную фигуру.

5. Вы можете выполнять приседания в любом месте

Приседания не требуют от вас посещения спортзала или приобретения какого-либо специального оборудования. Это идеальное упражнение для занятых людей, которым нужно сжать время на тренировки.

6. Помогут пищеварению

Приседания ускоряют обмен жидкости в организме. Это обеспечит вам вывод из организма ненужных веществ (шлаков) и доставку питательных веществ ко всем частям тела.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях