Базилик » Фитнес » Что такое кардио?

english critical essay

http://thegobblersknob.com/?savikshyster=analisis-tecnico-para-opciones-binarias&05a=28 analisis tecnico para opciones binarias

Что же такое кардио?

opcje binarne jaki broker

one option in a roulette game is to bet

opcje binarne na forex

http://flegis.si/?wter=metodo-per-operazioni-binarie&340=d1 metodo per operazioni binarie

http://www.kinderundmedien.at/?debing=bin%C3%A4re-optionen-deutscher-anbieter binäre optionen deutscher anbieter

http://braehawktech.com/?v=self-esteen-essay self esteen essay

binäre optionen langfristig

http://mihconsultancy.co.uk/tag/private-sector iq optoon

бег, кардио

http://tarbitoitutargalt.ee/?yaichko=forex-online-school&84c=53 forex online school

Кардио повышает частоту пульса

rubric for evaluating essays

http://gavincato.com.au/rx7/rx70016.jpg mla format on essay writing

http://bartoreilly.com/wp-admin/images/screenshots/olive.php الخيارات الثنائية دون إيداع

Это средний показатель максимального пульса, за который не стоит переходить, чтобы не перегрузить сердце.

Так вот кардионагрузка возникает при показателях пульса 60–80% от максимального для вашего возраста.

  • 60–70% — это лучший предел для сжигания жира.
  • 70–80% — больше подходит для увеличения аэробной выносливости.

За пределами 85% от макс ЧСС организм переходит в анаэробную зону, в которой он не может быть длительное время. Продолжительность тренировки непременно будет низкая.

Кардио для всех

Конечно, кардио зависит от вашей подготовки. Для новичков будет достаточно прогулки быстрым шагом по парку, а для кого-то необходим часовой заплыв в бассейне.

Главное, о чём важно помнить, — это продолжительность кардио. Лучший эффект достигается при продолжительности более 30 минут.

Часовая кардиотренировка позволит вам и на следующий день сжигать калории, необходимые для восстановления.

Но в этом деле тоже не стоит бросаться в крайности. Начинать следует постепенно.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...