Базилик » Фитнес » Хорошая тренировка начинается не с разминки, а гораздо раньше

opcja binarna forum

http://denistar.rs/?enot=avatrade-download avatrade download

Нельзя приходить в зал голодным или, наоборот, с полным желудком

binaire opties price action Knitty Gritty – binäre optionen 60 sekunden strategie erfahrungen Some ideas to work with auto pozioni binarie

broker iq option

http://www.globalfinals.org/?samka=opzioni-binarie-a-lungo-termine&1fd=db opzioni binarie a lungo termine

Психологический настрой важен для любой тренировки!

60 sekunden optionen demokonto

http://acaosocial-aspf.tempsite.ws/?koleso=top-ten-opzioni-binarie&57c=f9 top ten opzioni binarie

opciones binarias republica dominicana

iq login

Подготовьте тренировочную сумку

Будет очень печально, если весь ваш положительный настрой пройдёт даром просто потому, что вы забыли дома носки и натёрли себе огромную мозоль.

тренировка

Фото: aimn.oceania/INSTAGRAM

Разомнитесь перед тренировкой

Придя в зал, начните свою тренировку с разминки — 5–10 минут. Помните, холодные мышцы — причины большинства травм.

В зависимости от целей и задач разминка может быть разной: если вы собираетесь занять йогой, то кардио-разминка вам совсем ни к чему, подойдёт лёгкий стретч и дыхательные упражнения.

А вот если вы сегодня выполняете силовые упражнения, то лучше всего разогреть мышцы кардио-разминкой и подготовить связочный аппарат к работе с отягощением с помощью растяжки.

Важно помнить, что в нагрузку нужно втягиваться постепенно, поэтому разминка — это плавный переход от низкой интенсивности к средней и высокой в основной части. Кроме того, разминка должна подготовить вас к основной тренировке.

Анастасия Юркова
Фитнес-менеджер клуба X-Fit Монарх, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! ( opcje binarne edukacja 5 оценок, среднее: http://cobracartech.co.uk/?sivoxo=robot-para-opciones-binarias-gratis&6ab=fd robot para opciones binarias gratis 5,00 из 5)
Загрузка...