Базилик » Фитнес » Йога в гамаке — это как?

Любите вы йогу или нет, но попробовать аэройогу в подвесном гамаке как минимум интересно. Кто-то уверен, что она освобождает от гравитации, для кого-то это просто средство расслабиться. Посмотрим…

Для меня, любителя восточной культуры, йога всегда ассоциировалась с заросшими аскетами, годами сидящими в пещерах. Но никак не с розовыми ковриками и цветастыми легинсами. Хотя времена меняются, и таких динозавров, как я, всё меньше.

Как вы догадались, аэройогу также придумали не эти индийские йоги. Но поверьте, это не повод пропустить порцию новых ощущений. Кстати, не путайте аэройогу с акройогой.

Таша Марцуша
Персональный тренер, специалист по аэройоге (X-Gravity) федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Тренировки по аэройоге прекрасно подходят как женщинам, так и мужчинам. Они развивают силу, гибкость, выносливость и функциональность.

Будь то дети от трёх лет, которым интересен игровой элемент, или взрослые люди любого уровня подготовки — гамак универсален и подходит всем.

Как это выглядит?

Люди сидят, закутавшись в гамак, который выглядит, как длинный шарф. Гамаки сделаны из специального материала (нейлона) высокой плотности. Он выдерживает в 10 раз больше вашего веса. Так что бояться нечего.

На протяжении всего занятия йогой вы выполняете различные позы из традиционной йоги или другие элементы, используя гамак для поддержки.

Некоторые из основных поз включают простые элементы вроде сидения в гамаке. Другие потребуют от вас повиснуть вниз головой, зажав гамак между ног. Это уже гораздо сложнее.

Таша Марцуша
Персональный тренер, специалист по аэройоге (X-Gravity) федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Аэройога — это тренировка с использованием специального оборудования — подвесных гамаков.

Гамаки позволяют преодолеть силу гравитации и в буквальном смысле воспарить над землей. Они многофункциональны,, и тренировку можно построить совершенно по-разному, используя все плюсы оборудования.

Тренировку можно подстроить под свои собственные цели: будь то силовой компонент, функциональный, или, наоборот, если хочется расслабиться и получить глубокий массаж.
йога

Фото: vk.com/xfitoficial

В чем преимущества аэройоги

Гибкость. Поскольку в аэройоге у вас больше свободы, вы можете достичь более глубокого, чем в традиционное йоге, растяжения мышц.

Концентрация и ориентация. Как вы понимаете, в аэройоге вполне можно повиснуть вниз головой. Поэтому гораздо тяжелее ориентироваться в пространстве и достичь погружения.

Ядро. Аэройога также хорошо тренирует ядро (мышцы пресса и поясницы). Так как в гамаке приходится постоянно балансировать и стабилизировать тело.

Стресс. Подобно традиционной йоге, аэройога отлично подходит для снятия стресса. Помимо всего, что нам известного в йоге, аэройога легко дарит новые ощущения.

Таша Марцуша
Персональный тренер, специалист по аэройоге (X-Gravity) федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Одним из самых значимых моментов является декомпрессионный переворот. Он позволяет вытянуть позвоночник и за счёт этого увеличить рост.

Кроме того, декомпрессионный переворот помогает восстановить правильное положение органов, а за счёт этого гормональный фон. Да и вообще посмотреть на жизнь под другим углом!

Волшебство полета, радость жизни, да еще и с пользой для тела — не тренировка, а мечта.
Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...