Базилик » Фитнес » Как совместить работу и тренировки, если вы постоянно заняты

Когда вы говорите, что у вас нет времени, на самом деле вы хотите сказать, что у вас нет времени на тренировки. Обычная тренировка занимает около 40 минут — это всего 3% дня. Неужели вы не сможете выкроить время?

Можно сказать, что мы либо тренируемся и изменяем себя, либо ищем отговорки и не достигаем ничего. Приходится выбирать что-то одно. «Хорошо, — скажете вы, — но как выкроить время?»

Ведь у каждого есть работа, которая занимает почти весь день.

Мы решили проконсультироваться по этому вопросу у Елизаветы Карпинской, тренера фитнес-клуба X-Fit Фьюжн Premium.

karpinskaya1«Для начала выбираем фитнес-клуб. Желательно, чтобы он был приближен к месту работы или к дому. Так снизится вероятность того, что вы забросите тренировки через пару месяцев.

Затем определяем направление фитнес-программ, где бы вы хотели заниматься: групповые программы, бассейн, тренажерный зал. Везде своя специфика, но для гармоничного развития лучше сочетать различные виды нагрузок.

Рекомендуемое минимальное количество занятий — 3 раза в неделю по 45–60 минут. Как правило, при любой нагрузке на работе выделить на это время несложно. Тем более что современные фитнес-клубы работают с раннего утра до полуночи.

Утренние тренировки обеспечат зарядом бодрости и позитива на весь рабочий день. Здесь главное — соблюдать умеренность, иначе после обеда может пострадать работоспособность.

Идеальным временем для тренировки является обеденное время, но, к сожалению, у многих из нас короткий перерыв, а клуб находится не так близко от работы.

Вечернее время является наиболее удобным для большинства работающих людей. При правильно подобранной нагрузке во время вечерних тренировок снимается стресс, накопленный в течение дня.

Вне зависимости от того, в какое время вы тренируетесь, принимать пищу лучше за час или полтора до тренировки.

Полноценный семи- или восьмичасовой сон — необходимый компонент восстановления.

Выберите ту двигательную активность, которая будет приносить удовольствие — так проще будет сделать тренировку желанной, и результат не заставит себя ждать».

Фото предоставлено gymsharkwomen

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях