Базилик » Фитнес » Тренировки Kangoo Jumps: 5 упражнений для новичков

В детстве многие из нас мечтали научиться высоко прыгать. Теперь, спустя годы, это стало проще — появился Kango Jumps. Это один из сравнительно новых, но быстро набирающих популярность видов фитнес-тренировок.

Анастасия Лещёва, тренер фитнес-центра «Графит» (г. Рязань) по Kango Jumps, которая занимается этим направлением почти 2 года, пояснила, что особенность тренировок состоит в специальной прыгающей обуви — джамперах.

В чём преимущества джамперов

Тренировка Kango Jumps — интенсивная кардионагрузка. В Kango Jumps существует несколько разных направлений: аэробная, силовая и с элементами единоборств.

За одну сессию на джамперах можно избавиться до 1000 Ккал за час тренировки. Кроме того, Kango Jumps до 80% снижает нагрузку на суставы по сравнению со спортивной обувью.

Джамперы можно использовать как для спорта, так и для активного отдыха людям от 5 до 80 лет. В них можно не только прыгать, но и бегать на свежем воздухе. Спортсмены используют джамперы для бега.

Каждый ботинок (джампер) весит около двух килограмм. На ногах это особо не ощущается, но благоприятно сказывается на наших мышцах.

Некоторые врачи советуют использовать их тем, кто находится в периоде реабилитации, например, после операции. Есть люди, у которых есть проблемы с позвоночником.

Им в принципе противопоказаны бег и прыжки. А с помощью джамперов эти люди могут активно двигаться.

Анастасия Лещёва, тренер фитнес-центра «Графит» (г. Рязань) по Kango Jumps. Фото: Сергей Лучезарный/Великая Эпоха

Анастасия Лещёва, тренер фитнес-центра «Графит» (г. Рязань) по Kango Jumps. Фото: Сергей Лучезарный/Великая Эпоха

Советы и упражнения для начинающих

Принцип крепления на джамперах такой же, как на роликах. Главное — сильно не перетягивать ногу.

Некоторые привыкают к ним с первого раза, в течение 2–3 минут. Но в целом их можно освоить за 2–3 тренировки.

Основу упражнений составляют прыжки, которых немало, более 20. Различные прыжки могут образовывать разнообразные сложные связки между собой.

Начинающим же можно посоветовать самые простые упражнения. Каждое упражнения желательно выполнять для начала по 30 сек:

  • прыжки на двух ногах;
  • прыжки с ноги на ногу;
  • джек — ноги вместе, ноги врозь;
  • маятник — меняем ноги с правой на левую, но при этом свободная нога отводится в сторону;
  • захлёсты — прыгаем с одной ноги на другую, при этом свободная нога будет касаться заднего бедра.

Новичкам не стоит бояться джамперов, а наоборот, с хорошим настроением идти на тренировку. Тогда всё получится.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...