Базилик » Фитнес » Усиленная физическая нагрузка может сократить жизнь

Интенсивные физические упражнения увеличивают обмен веществ, заставляя клетки делиться быстрее, чтобы заменить новыми повреждённые и старые. Клетки могут делиться ограниченное количество раз, таким образом, продолжительность жизни может сократиться.

Теломеры являются колпачками на концах хромосом. С каждым делением клетки теломеры становятся короче, то есть они являются показателями старения. Когда теломеры в клетке изношены полностью, клетка уже не может воспроизводиться и умирает. Чем быстрее изнашиваются теломеры, тем меньше становится продолжительность жизни.

Джоэл Фурман, доктор медицинских наук, написал в своём блоге: «Существует миф, что быстрый метаболизм является более предпочтительным, поскольку это приведёт к потере веса. Однако ускоренный обмен веществ не сделает вас более здоровыми, он может привести к преждевременному старению».

Фурман привёл результаты исследования семей, в которых несколько братьев и сестёр жили больше 90 лет. Исследование, проведённое учёными из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, показало, что долголетие может быть связано с низкой активностью щитовидной железы и, соответственно, со снижением метаболизма.

«Вместо того чтобы повысить метаболизм, — сказал Фурман, — приучите ваше тело работать на меньшем количестве калорий». Некоторые из старейших людей мира также заявили, что они нашли ключ к долголетию в умеренном употреблении пищи.

«Я ем, чтобы жить, я не живу, чтобы есть», — сказал 110-летний Исраэль Кристал  израильскому изданию Haartz.

«Вам не нужно слишком много. Слишком много — нехорошо. Нехорошо иметь полный желудок», — говорил Дзироэмон Кимура, который умер в возрасте 116 лет. В интервью японскому Times он отметил, что умеренное употребление пищи способствует долголетию.

Цигун и некоторые другие древние восточные практики обучают медленным и плавным движениям для оздоровления организма, в отличие от интенсивных и быстрых занятий физкультурой. Такая практика часто способствует улучшению характера, в том числе умеренности в еде и других аспектах жизни.

Многие врачи считают, что определённое количество физических упражнений полезно, но интенсивные нагрузки могут отрицательно сказаться на организме. Доказано, что стресс также уменьшает длину теломеров, способствуя преждевременному старению.

Доктор Фурман сказал The Epoch Times: «Физическая нагрузка выше определённого уровня может принести больше вреда, чем пользы, особенно это касается триатлетов, марафонцев и других спортсменов, от которых требуется очень хорошая физическая форма на протяжении многих лет. Конкурентный характер некоторых соревнований вынуждает участников выходить за пределы человеческой выносливости. Стрессовая ситуация, которая сохраняется много лет, не может не оказывать влияния на продолжительность жизни».

*Фото woman running от Shutterstock

 

Версия на английском

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...