Базилик » Фитнес » X-SURF — необычный способ развить мышцы кора

Мышцы кора помогают сохранять тело стабильным и защитить позвоночник. Их можно укрепить с помощью упражнений, а также используя нестабильную платформу. Например, доску для сёрфинга.

Кор (core — ядро) — центр тела, которое объединяет мышцы живота и поясницы. Крепкое ядро — основа стабильности тела.

Ядро помогает удерживать и защищать позвоночник, а также закладывает основу для работы всех остальных мышц. Хорошим способом для укрепления кора является пилатес.

Правда, если вы хотите попробовать что-то новенькое, можете приглядеться к доске для сёрфинга. Я не шучу.

Теперь необязательно ехать на океан, так как существует аквапрограмма X-SURF. Может быть, это не для тех, кому снятся большие волны. Возможно, X-SURF не даст выброса адреналина.

Но такая функциональная тренировка отлично подойдёт для тренировки мышц кора, а также остальных групп мышц. Она направлена на возвращение телу гармонии — развитие гибкости, равновесия и силы.

Во время тренировки выполняются упражнения на разной глубине бассейна на нестабильной плавучей поверхности.

Занятия в сети фитнес-клубов X-Fit

Занятия в сети фитнес-клубов X-Fit

В ходе тренировок на сёрф-доске выполняются базовые упражнения. Такие как приседания, наклоны, положение «гребца» и другие. По мере прогрессирования упражнения усложняются.

«За счёт смены позиции тела на доске и в воде отлично развивается вестибулярный аппарат и кардиосистема», – рассказывает Дмитрий Князев, руководитель направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

За счёт выполнения разнообразных упражнений тело равномерно «растягивается» — снимаются зажимы и напряжение. Мышцы начнут работать в нормальном режиме и быстрее приобретут рельефность.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях