Базилик » Фитнес » Кардио » Кардиотренировка и сжигание жира

casino bogenschie?anlage

opcje binarne ile zarabiacie

http://www.mylifept.com/?refriwerator=broker-bin%C3%A4re-optionen-r%C3%BCckerstattung&0e3=96 broker binäre optionen rückerstattung

eurusd tempo reale

opcje binarne darmowe konto

opciones binarias tutorial

http://www.ommenlinea.org/?strava=topoption-%C3%A8-affidabile&0e7=ab topoption è affidabile

ebook gratuito trading binario pdf

steuern auf binäre optionen schweiz

opzioni binarie euro gratis

ĠĊSomeCustomInjectedHeader: injected_by_wvs

Есть ещё один секрет кардиотренировок, который помогает сжигать больше подкожного жира. Это своеобразный «кардиофорсаж», то есть сжигание калорий после тренировки. Еще в 1918 году Харрис и Бенедикт обнаружили, что кардиотренировки стимулируют к повышенному метаболизму в течение приблизительно 24 часов после тренировки. При чём этот эффект нарастает в зависимости от продолжительности кардио.

Допустим вам требуется 2600 килокалорий в сутки для обмена. Если вы выполните 20 минут кардио, то потратите около 230 килокалорий и позднее сожжёте еще 70. В итоге в общем за сутки потратите 2900 килокалорий. Но если вы занимаетесь кардио 50 минут, то сожжёте 570 килокалорий, а в течение суток ещё 580. В итоге – колоссальные 3750 килокалорий! Бонус в 580 килокалорий сжигается сам по себе, когда вы сидите с планшетом на диване.

http://freedommemorialpark.com/?goreche=opzioni-binarie-24-option&98d=62 opzioni binarie 24 option Сколько же делать кардиоупражнения?

Если вас устраивает ваша фигура, и вы просто хотите сохранить сердце здоровым, то достаточно выполнять лёгкие кардиоупражнения в течение 20 минут в день. Если вас интересует потеря жира, тогда необходимо тренироваться 30-60 минут. Ежедневно.

У вас нет столько времени? Попробуйте более короткие виды кардиотренировок, вроде интервального тренинга. Но учтите, что они таят риск травм и больше подходят для продвинутых атлетов. Идеально, если у вас есть возможность выполнять кардио с пользой. Например, ездить на работу на велосипеде.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...