Базилик » Фитнес » Самые популярные направления фитнеса у девушек в 2016 году. Какое выбрать?

Фитнес-залы давно перестали быть вотчиной мужчин. Слабый пол активно их осваивает. В этом году женщины, по мнению экспертов, выбирали тренировки в залах, кроссфит и зумбу. Но не всё это подходит новичкам.

Танцевальный фитнес и стретчинг развивают женственность

Танцевальный фитнес продолжает набирать популярность у девушек. Это зажигательная латиноамериканская зумба и шестовая акробатика.

Ксения Мартиросова
Фитнес-блогер, практикующий тренер ТОП-15 Чемпионата по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини
Такие направления находятся на стыке хореографии и фитнеса. С одной стороны, они развивают пластичность, гибкость, музыкальность, с другой, требуют хорошего мышечного каркаса для выполнения трюков.
Ситникова Нина
Методист групповых программ СФК ALEX FITNESS
Большим спросом у девушек пользуется и Зумба — танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских ритмах.

Программа очень интенсивная и зажигательная. Она оказывает благотворное влияние не только на физические, но и на эмоциональные показатели человека. Иными словами, Зумбой заниматься сложно, но очень интересно.

Популярностью у девушек пользуется стретчинг — аэробика, направленная на растягивание мышц и повышения подвижности в суставах.

Ксения Мартиросова
Фитнес-блогер, практикующий тренер ТОП-15 Чемпионата по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини
Многие даже ставят перед собой цель — сесть на шпагат. Во время выполнения шпагата улучшается кровообращение в органах малого таза, брюшной полости, это отличная профилактика многих женских заболеваний.

Повышается также подвижность тазобедренного сустава, крестцового отдела позвоночника, поэтому улучшается осанка. Но на шпагат категорически нельзя садиться девушкам с проблемами опорно-двигательного аппарата.

В этом году девушки выбирали кроссфит

Ситникова Нина
Методист групповых программ СФК ALEX FITNESS
Предпочтения девушек часто меняются. В текущем году самым популярным направлением фитнеса стал кроссфит – система упражнений, которая включает в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, атлетики, плиометрики и пр.

Во многом тренд на кроссфит был сформирован благодаря компании Reebok. Именно она занималась его активным продвижением в мире спорта. Кроссфитом, кстати, вопреки стереотипам, с удовольствием занимаются не только женщины, но и мужчины.

Как выбрать подходящее направление фитнеса?

Александр Дементьев
Главный редактор канала Youtube «Фитнес по-русски»
Идеальный вариант – гармоничное сочетание всех типов тренировок: силовых, аэробных и на гибкость/растяжку.

Многое зависит от уровня подготовленности. Не стоит новичку сразу браться за штангу и изнурять себя кроссами. Начинать лучше с чего-нибудь простого, чтобы втянуться. Здесь подходит любая двигательная активность, которая доставляет удовольствие: пилатес, танцы, бассейн, йога.

После того как вы втянулись (месяц-два) стоит постепенно начинать с более сложных форматов. Дело в том, что групповые занятия дают большой эффект для фигуры только на старте, при условии, что у вас сидячий образ жизни. Любой дальнейший прогресс связан для вас с тренажерным залом.

Идеальную программу тренировок поможет подобрать тренер, который будет знать вас лично, ваши особенности, генетику.
Ксения Мартиросова
Фитнес-блогер, практикующий тренер ТОП-15 Чемпионата по бодибилдингу и фитнесу в категории фитнес-бикини
Чтобы выбрать лучшее для себя направление, надо обратиться к своим желаниям. Хотите округлые ягодицы? Гоу в тренажерный зал на силовые тренировки.

Пробежать полумарафон? Тогда кардио и беговые тренировки. Есть желание стать более гибкой и удивить партнёра? Однозначно растяжка и танцевальный фитнес. Только в случае если выбор основан на реальных желаниях и сформулирован в виде конкретной цели, вас ждёт успех.
Ситникова Нина
Методист групповых программ СФК ALEX FITNESS
Как девушке выбрать направление фитнеса? Идеальный вариант: не просто побеседовать с тренером, но и на деле опробовать разные методики тренировок. Потому как та же Зумба, которой с удовольствием занимается один человек, совсем не по духу другому.

Это естественно. Выбирайте, пробуйте, ищите тот фитнес, который будет дарить вам удовольствие и радость.

 

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (4 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...