Базилик » Здоровье » Питание » Жиры: есть или не есть?

http://goldenappleweddings.com/wp-json/oembed/1.0/embed?url=http://goldenappleweddings.com/wedding-locations/kastellorizo-island/ bdswizz com

http://maxibriljant.nl/product/gold-pyramid-amethyst/feed/ binaire opties training

kostenloses trading demo konto

bdswiss commercial

http://centralaudiovisual.com.au/site-map.html binäre optionen gewinner strategie

binära optioner

http://coachm.se/?f=bin%C3%A4r-optionen-erfahrung&532=7e binär optionen erfahrung

http://sudameinfarkt.ee/?poni binarie casalinga arricchita con opzioni binarie_

opciones binarias opiniones 2014

migliori siti di trading

opicione binarie

opciones binarias programa de afiliados

software opções binárias

was sind binäre otptionen

Другой класс ненасыщенных жиров — мононенасыщенные жиры. Они отличаются от полиненасыщенных жиров, так как имеют лишь одну двойную связь.

Из-за этого они более восприимчивы к окислению. Окисление жиров вроде коррозии металла, и это вредно для клеток. ​​Мононенасыщенные жиры (оливковое масло, орехи, семена и авокадо) почти повсеместно рекламируется как здоровые жиры, которые должен потреблять каждый.

Включите жиры в меню

Жир является наиболее калорийным из всех трех макроэлементов: 9 калорий на грамм по сравнению с 4 калориями на грамм у углеводов и белков. Поэтому не так легко понять, сколько жиров нам действительно надо.

Взрывные нагрузки лучше всего сочетать с приемом сложных углеводов, при выполнении кардио лучше рассчитывать на жиры.

Какие же жиры выбрать?

Самое главное — абсолютно исключить синтетические транс-жиры, полученные из гидрогенизированных растительных масел, находящихся в обработанных пищевых продуктах.

В отличие от синтетических, встречающиеся в природе, транс-жиры образуются в желудках жвачных животных (коров). Во время переваривания злаков, бактерии кишечника животных трансформируют полиненасыщенные жиры в конъюгированную линолевую кислоту или CLA.

Молоко и мясо от  животных, пасущихся на свободном выгуле и потребляющих траву, хороший источник  насыщенных жиров и CLA. Эти жиры содержат много CLA и жирорастворимых витаминов А, D и К2.

Поэтому, если у вас нет аутоиммунных проблем, то обратите внимание на натуральное сливочное масло, йогурт и сыр от животных на свободном выгуле.

Такой крупный рогатый скот также производит говядину с омега-6 и омега-3 жирными кислотами в необходимом соотношении 2/1 — 3/1.

Жирная рыба и яйца подходят для пополнения запасов омега-3 жиров. В то время как льняное семя и семена чиа тоже предлагают омега-3 жиры в виде альфа-линоленовой кислоты, организм плохо перерабатывает её. Докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) более активны и их проще получить из рыбьего жира.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...