Базилик » Здоровье » Витамины » Витамин Е: зачем нужен и где содержится

opzioni binari ÓѓÒѓÓ‚Ã’àpericoloso

http://kenmark.com/?sored=%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A9&ab0=17 الخيارات الثنائية في الولايات المتحدة الأمريكية

app opzioni binari

Антиоксидантная защита

free bonus binary option

binäre optionen video

binäre optionen robot erfahrungen

http://hansbergsten.com/?roker=option-trading-italia option trading italia

http://clarionmusic.com/?kyzja=opzioni-binatiw-tenpo&d1b=3a opzioni binatiw tenpo

Источники витамина Е

trading online con quotazioni in tempo reale

binäre optionen

Некоторые морепродукты также являются богатыми источниками витамина Е. Креветки и сардины содержат до 10% от ежедневной потребности. Лосось и треска содержат немного меньше, но все еще могут быть полезны.

Итак, лучшими источниками витамина Е, согласно WHFoods, являются семечки подсолнуха, шпинат, репа, спаржа, горчица, миндаль, брокколи, помидоры, авокадо, арахис, креветки, оливки, зелень, клюква и малина.

Влияние хранения и обработки

Витамин Е в продуктах питания разлагается с течением времени. Например, при комнатной температуре, пшеничная мука теряет одну треть витамина Е в течение года.

Аналогично этому, оливковое масло находящееся в закрытой бутылке теряет около 20-30% витамина Е в течение шести месяцев. Не оставляйте бутылку открытой, так как это приведёт к потери витамина Е уже через три-четыре месяца.

Витамин Е также разрушается от высокой температуры при приготовлении пищи. Например, топление оливкового масла при 172 ° C приведёт к разрушению витамина Е, почти половина его концентрации теряется при трёх часах обработки.

Риск развития дефицита

Учитывая, что средний взрослый потребляет лишь половину от рекомендуемой дозы витамина Е в15 мг, то риск развития дефицита является существенным. На самом деле, дефицит витамина Е является одним из наиболее распространенных видов пищевой недостаточности.

Это может показаться парадоксальным, что мы потребляя продукты с высоким содержанием жира, не получаем достаточно витамина Е.

Однако не каждый продукт содержащий в избытке жир, является хорошим источником витамина Е. Кроем того, кулинарная обработка может приводить к снижению его количества.

Дефицит витамина Е может способствовать развитию целого спектра заболеваний:

  • Рак
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Фиброзно-кистозная мастопатия
  • Сахарный диабет
  • Эпилепсия
  • Болезнь Альцгеймера
  • Болезнь Паркинсона
  • Дистрофия сетчатки
  • Катаракта
  • Перемежающаяся хромота
  • Герпес
  • Иммунодефицит

auto trading opzioni binarie Ежедневная потребность

В 2000 году Национальная академия наук выпустила нормы потребления витамина Е.  Эти рекомендации определяют нормы для разных возрастных групп:

  • 0-6 месяцев: 4 мг
  • 6-12 месяцев: 5 мг
  • 1-3 лет: 6 мг
  • 4-8 лет: 7 мг
  • 9-13 лет: 11 мг
  • Старше 14 лет: 15 мг
  • Беременные женщины: 15 мг
  • Кормящие женщины: 19 мг

 

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! ( 1 оценок, среднее: optiozioni binarie 4,00 из 5)
Загрузка...