Базилик » Как похудеть » Диеты » 5 причин попробовать фруктовую диету. Советы Веры Кобченко

Фруктовая диета — действенный и приятный способ избавиться от лишних килограммов. А учитывая, что фрукты богаты витаминами и микроэлементами, такую систему похудения можно назвать ещё и полезной.

Проводя хотя бы один фруктовый день в неделю, вы увидите положительные изменения в фигуре, почувствуете прилив бодрости и сил.

Преимущества фруктовых диет

  1. Едва ли не самая большая польза, которую несёт в себе такой режим питания — очищение организма от токсинов и шлаков и, как следствие, ощущение лёгкости и заряд энергии.
  2. Наполнение организма витаминами и минералами, что обеспечивает его нормальное функционирование и избавляет от таких проблем, как ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи, целлюлит.
  3. Экономия времени на приготовлении диетического питания, которое может включать очень сложные блюда.
  4. Отсутствие жёстких ограничений в приёме пищи: есть фрукты можно практически в любых объёмах и в любое время.
  5. Защита от хронических заболеваний. Фрукты — природные лекари, которые помогают в борьбе с различными недугами. К примеру, лимон и гранат являются незаменимыми при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Различают два вида фруктовых диет

  • диеты смешанного вида, которые предполагают потребление различных фруктов, а также допускают добавление в рацион каких-либо продуктов;
  • монодиеты (разгрузочные дни) основаны на употреблении в пищу одного определённого фрукта.

При смешанной фруктовой диете допускаются: все виды фруктов, кисломолочная продукция, нежирная рыба, отварное нежирное мясо (курица, говядина).

При такой диете запрещены алкоголь, острая пища, хлебобулочные изделия, гарниры, супы.

В рационе фруктовой диеты второго типа (разгрузочных дней) на протяжении дня должен присутствовать один какой-либо фрукт. Наиболее эффективными при монодиете считаются яблоко, арбуз, персик, ананас, цитрусовые.

При щадящем режиме можно включить в рацион обезжиренный кефир или молоко, но в ограниченных количествах.

Вера Кобченко
Дипломированный тренер-диетолог. Эксперт по онлайн фитнесу, здоровому образу жизни, правильному питанию и личностному росту.
Её сайт verakobchenko.com
Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...