Базилик » Как похудеть » Диеты » Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

binaire opties definitie

http://www.kinderundmedien.at/?debing=bin%C3%A4re-optionen-handelssignale binäre optionen handelssignale

Каждый день — новая монодиета

http://avlo.be/index.php/component/content/?start=355 segnali di trading 24 options

iqoptiones

60 sekunden handel strategie

http://jonmcculloch.com/?svil=trading-cnto-demo&f47=27 trading cnto demo

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

http://coachm.se/?f=bin%C3%A4ra-optioner-wiki&b07=ee binära optioner wiki

Мотивационная составляющая

quotazioni forex tempo reale

http://refinedprose.com/?vektos=%D9%88%D8%B3%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%B1%D9%83%D8%B3 وسطاء الفوركس

binäre optionen bei comdirect

Стрельникова Светлана
Врач, руководитель Медико-образовательного центра «Стройная персона»
Диета «6 лепестков» — это вариант диет, направленных на восстановление, или, лучше сказать, «переустановку» гормонов. Прежде всего инсулина и лептина. Именно они — главные ответственные за накопление лишнего жира.

Питание по «6 лепесткам» достаточно разнообразное. В этом безусловный плюс. Разделение круп и мяса сразу резко снижает калорийность. Медленное пережёвывание пищи даёт быстрое чувство насыщение. Да на такой диете вес может снижаться. Вернее, он начнёт снижаться. А что делать потом? Повторные ограничения в питании будут менее эффективны.

Безусловный минус диеты — непонятно, что делать дальше? За 6 дней ни 5, ни 10 кг не скинутся. А человек, вдохновлённый результатами, радостно вернётся к привычному плану питания. Важно, чтобы диета для снижения веса сразу «воспитывала» новые привычки. Чтобы человек знал, что ему делать и как питаться на следующий день после диеты.

Особенности диеты «6 лепестков»:

sistema binario trading euro dollaro

  • во время диеты вы можете добавлять немного зелени, соли и специй;
  • на протяжении всего процесса диеты сахар и продукты с содержанием сахара запрещены;
  • в день необходимо выпивать 1,5 литра жидкости;
  • можно есть после 18:00;
  • во время диеты нет усталости и депрессии;
  • нельзя сидеть на диете «6 лепестков» чаще 1 раза в 4 месяца.

opcje binarne top 10

Противопоказания для диеты

opzioni binarie piattaforme italiane

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

1 день: рыбный

  • завтрак (8:00): отварная рыба;
  • второй завтрак (11:00): запечённая рыба;
  • обед (14:00): уха, но без овощей и других ингредиентов;
  • полдник (17:00): рыба на пару;
  • ужин (20:00): отварная рыба.

Между приёмами пищи разрешается пить зелёный чай, рыбный бульон или простую воду. Рекомендуемое количество рыбы в день — 500г. Предпочтительны аэробные нагрузки (бег, отжимания, приседания, подтягивания)

2-й день: овощной

  • завтрак (8:00): 2 моркови, тёртые на тёрке;
  • второй завтрак (11:00): картофельное пюре на воде;
  • обед (14:00): смесь тушёных овощей;
  • полдник (17:00): целые овощи на пару;
  • ужин (20:00): сырые овощи.

Между приёмами пищи разрешается пить зелёный чай, свежевыжатый овощной сок, воду. Рекомендуемое количество овощей — 1–1,5 кг. Предпочтительные упражнения — на расслабление (цигун, йога, стретчинг).

3 день: куриный

  • завтрак (8:00): отварная куриная грудка;
  • второй завтрак (11:00): запечённая курица;
  • обед (14:00): куриный бульон;
  • полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле;
  • ужин (20:00): отварная куриная грудка.

Между приёмами пищи разрешается пить куриный бульон, несладкий чай, воду. Рекомендуемое количество куриного мяса — 500 г, предпочтительный тип физической активности — кардионагрузки (быстрая ходьба, бег, плавание).

4 день: зерновой

  • завтрак (8:00): проросшая пшеницы, сваренная на воде, зерновой хлеб;
  • второй завтрак (11:00): гречневая каша на воде;
  • обед (14:00): варёный рис;
  • полдник (17:00): каша на воде, орехи или семена;
  • ужин (20:00): гречневая каша на воде.

Между приёмами пищи разрешается пить травяной чай, воду, натуральный квас. Рекомендуемое количество каши — 200 г (сухого продукта). Предпочтительная физическая нагрузка: аэробика, танец.

5 день: молочный

  • завтрак (8:00): сыр, 1–2 столовые ложки натурального йогурта;
  • второй завтрак (11:00): творог с добавлением 1–2 ложек молока;
  • обед (14:00): Творог;
  • полдник (17:00): творог с добавлением 1–2 ложек молока;
  • ужин (20:00): Творог.
Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день Фото: unsplash.com

Между приёмами пищи разрешается пить воду, чай, молоко (не более 1 чашки). Рекомендуемое количество творога (средней жирности) — 500 г, предпочтительный тип физической активности — калланетика, пилатес.

6 день: фруктовый

  • завтрак (8:00): красные яблоки — 2 шт, чёрный кофе;
  • второй завтрак (11:00): банан;
  • обед (14:00): апельсин, виноград;
  • полдник (17:00): киви, ананас;
  • ужин (20:00): зелёные яблоки — 2 шт.

Между приёмами пищи разрешается пить свежевыжатый разбавленный фруктовый сок, травяной чай, воду. Рекомендуемое количество фруктов — 1–1,5 кг

Предпочтительный тип физической активности — ходьба, пеший туризм.

Выход из диеты 6 лепестков

Чтобы быстро не вернулись килограммы из диетического рациона необходимо выходить постепенно. Для начала постепенно начните сочетать продукты диеты между собой, затем можете увеличивать количество пищи в день.

Отзывы

Любой, кто следовал диете, отмечали похудение минимум на 2 килограмма и более. Отзывы о диете в основном положительные, однако если начать переедать после диеты вес может снова увеличиться. Худеющие также говорят, что выходить из диеты «6 лепестков» несложно. За время диеты снижается аппетит.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! ( أفضل مواقع الفوركس 1 оценок, среднее: http://iviti.co.uk/?vera=scommesse-binarie&b6f=c9 scommesse binarie 5,00 из 5)
Загрузка...