Базилик » Как похудеть » Диеты » Японская диета на 14 дней: меню

http://swazilandforum.com/?n=trading-on-line-demo-gratis trading on line demo gratis

nrg binary options

Принципы японской диеты

mt fxoro com

http://bristol-violin-shop.co.uk/?poker=commodity-trading-account&cf3=6a commodity trading account

kostenloses demokonto binäre option

Японская диета на 14 дней: меню

http://www.youngasianescorts.co.uk/?baletos=%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%82%D8%B5%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A8&599=68 الخيارات الثنائية قصص الرعب

Преимущества японской диеты

  • Улучшаются обменные процессы организма и общее состояние здоровья.
  • Уходит лишняя жидкость из организма вследствие удаления из рациона соли.

Противопоказания

broker für optionen

demokonto binäre optonen

Светлана Стрельникова
Научный руководитель и основатель международного медико-образовательного центра
Японская диета, как и любая, основанная на строгих ограничениях, не сбалансирована. Она опасна для людей даже с минимальными нарушениями функциями почек, проявлениями атеросклероза и признаками болезней суставов.

Высокое содержание белка обеспечивает все эти отрицательные стороны японской диеты. Казалось бы, низкое содержание углеводов должно подойти людям с метаболическим синдромом (ожирением, нарушения обмена сахара).

Но это не так, потому что ограничены не только быстрые углеводы в виде сладостей, но и «медленные» (овощи, зелень и крупы). А углеводы утром или отсутствие завтрака только ухудшают ситуацию для людей с лишним весом.

Нарастает состояние инсулинорезистентности, когда клетки не отвечают на инсулин и не потребляют глюкозу. Особенно опасно это состояние после 40 лет.

Снижение веса на японской диете происходит за счёт общего снижения калорийности. Длительное сохранение эффекта — до 3 лет, не более чем миф. Всё будет зависеть от питания после диеты. И повторюсь, людям ближе к 40 и при наличии избыточного веса такая диета только навредит.

binaire opties betrouwbaar

Правила японской диеты

garantias opciones financieras

  • Употреблять в пищу только те продукты, которые указаны в меню.
  • Не менять последовательность дней.
  • Каждый день выпивать минимум поллитра минеральной воды.
  • Полностью убрать из рациона сахар, соль, алкоголь, мучные и хлебобулочные изделия (кроме некоторых в меню).

Японская диета на 14 дней: меню

1 день Завтрак Чашка натурального кофе без добавления сахара
Обед Салат из варёной капусты, заправленный небольшим количеством оливкового масла хорошего качества, 2 яйца вкрутую, 1 стакан томатного сока или 1 большой помидор
Ужин 200 г нежирной отварной рыбы
 2 день Завтрак Чашка натурального кофе, кусочек ржаного хлеба.
Обед 200 г нежирной рыбы (варёной, приготовленной в фольге или жареной), салат из варёной капусты с оливковым маслом
Ужин 100 г несолёной варёной говядины, 1 стакан нежирного йогурта
 3 день Завтрак Чашка натурального кофе, ржаной хлеб
Обед Баклажаны и кабачки, обжаренные в масле
Ужин Несолёная варёная говядина (200 г), салат из капусты и оливкового масла, 2 варёных яйца
 4 день Завтрак Чашка несладкого натурального кофе
Обед Яйцо, 15 г сыра твёрдых сортов, 3 небольшие варёные моркови
Ужин 200 г любых фруктов на ваш выбор: апельсины, яблоки, киви, груши
 5 день Завтрак Целая или тёртая свежая морковь и свежевыжатый сок 1 лимона среднего размера
Обед Варёная рыба (200 г), томатный сок или помидор
Ужин 200 г любимых фруктов
6 день Завтрак Чашка кофе без молока и сахара
Обед 500 г отварного куриного филе, небольшая порция салата из свежей капусты и моркови
Ужин 2 варёных яйца и сырая морковь
7 день Завтрак Чашка тёплого зелёного чая
Обед 200 г несолёной варёной говядины
Ужин Выбор любого из ужинов, кроме ужина 3 дня
8 день Завтрак Чёрный кофе без сахара, молоко или сливки
Обед 500 г отварного куриного филе, салат из моркови и капусты с растительным маслом
Ужин Средняя сырая морковь, 2 варёных яйца
9 день Завтрак Свежая морковь с соком лимона (в салате или отдельно)
Обед 200 г нежирной варёной рыбы, стакан томатного сока
Ужин 200 г фруктов
10 день Завтрак Чашка натурального кофе
Обед 3 свежие моркови, варёное яйцо, 50 г сыра
Ужин 200 г фруктов
11 день Завтрак Чашка кофе без добавок, ржаной хлеб
Обед Баклажаны и кабачки, обжаренные в растительном масле
Ужин 200 г варёной говядины, салат из свежей капусты и моркови, заправленный маслом
12 день Завтрак Чёрный кофе без добавок, ржаной хлеб
Обед Варёная нежирная рыба (200 г), салат из капусты с растительным маслом
Ужин 100 г варёной говядины, стакан нежирного йогурта
13 день Завтрак Чашка кофе (без дополнительных ингредиентов)
Обед 2 варёных яйца, стакан томатного сока или помидор, варёная капуста с растительным маслом
Ужин 200 г нежирной варёной рыбы
14 день Завтрак Чашка кофе (без дополнительных ингредиентов)
Обед 2 варёных яйца, стакан томатного сока или помидор, варёная капуста с растительным маслом
Ужин 200 г нежирной варёной рыбы

http://freedommemorialpark.com/?goreche=guadagnare-online-opzioni-binarie-in-60-secondi&ce6=be guadagnare online opzioni binarie in 60 secondi

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! ( opções binárias bovespa 2 оценок, среднее: http://lesbian-spankings.com/?siska=ez-trading-opinioni ez trading opinioni 5,00 из 5)
Загрузка...