Базилик » Образ жизни » 5 пищевых добавок, обязательных для поддержания иммунитета зимой

Когда на улице бушует метель, пальцы замёрзли, а автобус ждать ещё 15 минут, невольно возникают мысли о переохлаждении и простуде. Чтобы не бояться холодов и укрепить иммунитет, послушайте советы доктора Шохере Рокед.

drroked_doctor_cropШохере Рокед — лондонский врач общей практики, автор книги «Лечим усталость». Используя западную и восточную медицину, она советует пациентам взять под контроль своё здоровье, с помощью нескольких советов.

Шохере Рокед уделяет основное внимание профилактике заболеваний и восстановлению физического, эмоционального, умственного и духовного здоровья.

Для повышения иммунитета в зимний период она рекомендует принимать доступные препараты и продукты.

Эхинацея

Эта трава традиционно используется для повышения защитных сил организма. Она помогает в борьбе с симптомами простуды. Попробуйте пищевую добавку с эхинацеей, чтобы поддержать иммунную систему и усилить сопротивляемость организма.

Витамин С с цинком

Такое сочетание активных веществ уменьшает тяжесть симптомов простуды, если принимать их в течение пяти дней. Рекомендуемая доза составляет 1 000 мг витамина С и 10 мг цинка.

grapefruit

Бета-глюканы

Бета-глюканы содержатся в дрожжах, овсе, ржи, ячмене, пшенице и грибах шиитаке или специальных пищевых добавках.

Они уменьшают риск развития бактериальных и вирусных инфекций, сокращают длительность болезни.

Лизин

Потребляйте больше лизина — незаменимой аминокислоты, которая стимулирует иммунную систему и производство антител организма для борьбы с микробами.

Лизин содержится в йогурте и обезжиренном молоке, абрикосах, сушёных яблоках, манго и рыбе.

Пробиотики

Исследование показало, что люди с простудой быстрее восстанавливаются и имеют менее серьёзные симптомы, когда принимают пробиотики.

Пробиотики (йогурт, кефир) содержатся в кисломолочных и ферментированных продуктах.

Версия на английском

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...