Базилик » Образ жизни » Чего не стоит делать перед сном, чтобы выспаться. Но мы делаем! [инфографика]

Сон необходим для восстановления организма и удаления токсинов из мозга, накопившихся в нём за день. Отлично! Но поздним вечером нас просто распирает от множества идей и желаний. А оказывается, чем ближе ко сну, тем большего следует избегать.

Вкусные закуски, телешоу, общение в сети… В результате ещё одна короткая ночь и ещё одно тяжёлое утро. Часы, которые мы недоспали, откладываются на выходные. Но они всё равно не компенсируются полностью.

Недостаток сна истощает резервы и приближает заболевания сердца и нарушения обмена веществ. Мы толстеем также и по причине недосыпания.

Хватит. Если вы хотите быстро засыпать и хорошо высыпаться, то контролируйте себя вечером. Врачи считают, что перед сном не стоит:

  • пить кофе за 6 часов;
  • кушать за 3 часа;
  • выпивать алкоголь за 3 часа;
  • тренироваться за 2 часа;
  • смотреть на яркий экран за час.

Чего не стоит делать перед сном. Инфографика: БАЗИЛИК

Сохраните себе эту инфографику и поделитесь с друзьями, чтобы спать сладко.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...