Базилик » Образ жизни » Красота » 12 шагов к здоровой коже. Советы на каждый день

Каждая девушка мечтает о здоровой и гладкой коже. Но этого не всегда просто достичь. Самые распространённые проблемы — жирная или сухая кожа. И их можно решить переходом на здоровый образ жизни и правильный уход.

Соблюдайте ниже перечисленные правила, и ваша кожа сможет естественно засиять.

Используйте пилинг и очищение

Очищение кожи происходит через отшелушивание. Используйте нежные скрабы. С их помощью вы легко снимете отмершие клетки, очистите поры и улучшите кровообращение.

Скраб при жирной коже лучше использовать раз в неделю. А при нормальной и сухой коже — 2 или 3 раза в неделю. После скраба используйте натуральное средство с увлажняющим и питательным эффектом.

Учитывайте влияние климата и солнца

Если вы живёте в районе с сухим климатом, на коже могут появиться трещины и зуд. Если же во влажном регионе, то проблемы будут с по́том и, как следствие, жирной кожей.

Если кожа сухая, увлажняйте её, а если жирная — глубоко очищайте.

Солнечные лучи вредны для кожи. Всего несколько часов на летнем солнце без защиты могут оказать разрушительное действие. Обязательно используйте солнцезащитные кремы. В зимний период излучение не такое сильное.

Всегда удаляйте макияж перед сном

Во время сна кожа выделяет кожное сало. Косметика смешивается с потом и салом кожи, попадает в поры, загрязняя их. Поэтому не забывайте вовремя снимать макияж, если в нём нет необходимости.

КРАСОТА 12 шагов к здоровой коже. Советы на каждый день

Фото: pixabay.com/ cuncon/ CC0 Public Domain

Не используйте просроченную косметику

При каждом использовании ту́ши бактерии попадают в тюбик, и со временем их накопление достигает опасного предела. Поэтому, когда срок годности косметики выходит, меняйте её.

Если от косметического средства появился за́пах или изменилась его консистенция, его надо просто выбросить.

Каждый день ешьте фрукты и овощи

Для здоровья кожи требуется много питательных веществ. Особенно минералов и витаминов. Фрукты и овощи идеально подходят для насыщения кожи необходимыми витаминами и микроэлементами.

Не поддавайтесь искушению и не выдавливайте прыщи

Не делайте этого. Лучше дождитесь, когда воспаление уменьшится, и проблема решится сама собой. В противном случае в ранку может попасть инфекция, и в итоге образуется рубец.

Пейте не менее 2 литров воды

Вода выводит из организма натрий и токсины. В среднем человек должен выпивать 1,5–2 литра жидкости в день. Замените сладкие напитки водой или несладким чаем.

КРАСОТА 12 шагов к здоровой коже. Советы на каждый день

Фото: pixabay.com/ PublicDomainPictures/ CC0 Public Domain

Сократите количество жира и сахар в пище

Избыток жирных продуктов и сахара ведёт к гормональным изменениям. Их употребление сделает кожу жирной и тусклой. Могут появиться и пятна.

Ограничивайте употребление нездоровой пищи, и кожа вас отблагодарит красотой.

Употребляйте алкоголь не чаще раза в неделю

Некоторые считают, что алкоголь снимает стресс. На самом деле он, наоборот, оказывает сильное стрессовое воздействие на кожу и иммунную систему. Алкоголь обезвоживает организм и добавляет токсинов.

Держите наволочки чистыми

Подушка во время сна впитывает грязь и жир с лица и волос. Когда кожа соприкасается с грязной наволочкой, она тоже загрязняется. В этом случае все усилия от пилинга и очищающих масок сойдут на нет. Меняйте наволочку не реже раза в неделю.

Делайте кардио не реже раза в неделю

Доказано, что кардиотренировки улучшают состояние кожи. Вы можете выбрать любой вид: бег, интенсивная ходьба, прыжки через скакалку, плавание, катание на велосипеде.

Кардионагрузки ускоряют кровообращение. Каждая клетка тела насыщается кислородом и омолаживается, включая клетки кожи. Кислород делает клетки восприимчивым к питательным веществам, которые мы получаем с пищей.

Бег способен нормализовать гормональный фон, как показали исследования. Кожные проблемы часто происходят из-за сбоя эндокринной системы. Кардио нормализуют выработку сальных желёз.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (5 оценок, среднее: 4,40 из 5)
Загрузка...