Базилик » Образ жизни » Медитация снимает воспаление и защищает сердце. И это еще не всё

Тело человека является целостной структурой, поэтому глубокие изменения в сознании отражаются и на физическом здоровье. Вот почему медитация приносит пользу не только мозгу и психике, но и всем системам и органам.

Учитывая, что медитация в первую очередь — инструмент совершенствования сознания, порой сложно с научной точки зрения объяснить её действие.

Как говорил герой фильма «Формула любви»: «Голова — предмет тёмный и исследованию не подлежит».

Однако благодаря современным методам удалось узнать о медитации больше. Существует около трёх тысяч исследований, касающихся медитации. Но большинство из них не стало достоянием широкой публики.

Приведём несколько примеров оздоравливающего влияния медитации на организм

1. Болезни сердца и гипертония

Медитация может избавить от сердечных проблем. Я имею в виду не проблемы в отношениях, а заболевания сердечно-сосудистой системы. Практика дзен-медитации в течение трёх месяцев снизила выраженность стресса и высокое артериальное давление, согласно Институту Психиатрии Болоньи (Италия).

Так как релаксация приводит к образованию оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, артериальное давление нормализуется. Кроме того, люди с высоким риском гипертонии отметили положительное влияние медитации.

В течение пяти лет учёные Maharishi University of Management наблюдали за двумя группами людей. Первая практиковала медитацию.

Риск сердечного приступа, инсульта и смерти через пять лет у них был на 48% ниже. Они чувствовали себя лучше, чем вторая группа, занимавшаяся в классе физических упражнений и придерживающаяся диеты.

2. Митохондрии

Исследование, проведённое в Гарвардской медицинской школе, доказывает, что практика йоги и медитации стимулирует выработку энергии митохондриями. Это благоприятно отражается на иммунитете и устойчивости к стрессу.

Митохондрии — энергетические заводы клеток. Нарушение производства энергии сказывается на всех клетках и системах, в частности на иммунной функции.

3. Воспалительные процессы

Исследование, проведённое в Центре Вайсмана (Университет Висконсин-Мэдисон), показывает, что практика медитации даёт генетические и молекулярные эффекты. Было отмечено понижение активности провоспалительных генов. Это благоприятно сказывается на физическом восстановлении.

Также активность воспалительных генов связана с развитием множества хронических заболеваний и системного воспаления.

В связи с этим медитация оказала оздоровительное действие на пациентов с бронхиальной астмой, ревматоидным артритом и воспалительными заболеваниями кишечника.

В исследовании неврологов Университета Висконсин-Мэдисон людей обучали или медитации, или правильному питанию, физическим тренировкам и музыкальной терапии. Медитация оказалась эффективнее в облегчении симптомов, чем другие способы.

Тело человека является целостной структурой, поэтому глубокие изменения в сознании отражаются и на физическом здоровье. Фото: Jeremy Hockin/flickr/CC BY 2.0

Тело человека является целостной структурой, поэтому глубокие изменения в сознании отражаются и на физическом здоровье. Фото: Jeremy Hockin/flickr/CC BY 2.0

4. Болезнь Альцгеймера

Альцгеймер — это именно тот немец, от которого многие пожилые люди без ума. Ну а если серьёзно, болезнь Альцгеймера также называют старческим слабоумием.

Результаты исследования, опубликованные Brain, Behavior and Immunity, гласят, что 30 минут медитации в день не только ослабляет чувство одиночества у пожилых, но и снижает вероятность развития депрессии, болезни Альцгеймера и преждевременной смерти.

5. ВИЧ и стресс

Иммунитет ВИЧ-инфицированных людей имеет серьёзного врага — стресс. Стресс усиливает вирус иммунодефицита и ускоряет гибель лимфоцитов CD4 (клеток защитников).

Учёные из Казн Центра Психонейроиммунологии Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказали, что медитация может замедлить прогрессирование ВИЧ.

В течение восьми недель учёные предложили 48 пациентам практиковать медитацию. Они оценили количество CD4 у них в крови до и после эксперимента. У пациентов, использовавших программу медитации, погибло меньше CD4-клеток, чем у других больных.

6. Длина жизни

Теломеры являются неотъемлемой частью хромосом и предупреждают утрату генетического материала при постоянном делении. Длину теломер связывают с продолжительностью жизни.

Медитация может оказать благотворное действие на длину теломер благодаря ослаблению стресса, воспаления и улучшению гормонального фона.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях