Базилик » Правильное питание » 8 естественных способов избавления от избытка эстрогенов

Эстроген играет важную роль в развитии половых признаков у женщин и обеспечивает мужскую репродуктивную функцию. Но его избыток приводит к увеличению веса, риску рака, болезням щитовидной железы и другим проблемам.

Не волнуйтесь, если подозреваете, что уровень гормона эстрогена у вас высокий. Вы можете избавиться от лишнего эстрогена естественно, не принимая лекарств. Попробуйте лишь изменить диету.

Ешьте грибы

Большинство грибов сокращает производство ароматаз — ферментов, которые участвуют в образовании эстрогенов. Ешьте различные грибы. Если вы неопытный грибник, то лучше купить грибы в магазине.

Пейте меньше молока

В своей статье о мужской фертильности доктор Майкл Грегер объясняет, что молоко является самым мощным источником эстрогена в рационе. Коровье молоко содержит больше всего эстрогена, особенно когда корову доили во время беременности.

Вы можете снизить уровень эстрогена более чем на 50%, просто отказавшись от молока.

Меньше пива

Большинство алкогольных напитков содержат много эстрогеннов. Пиво, как известно, поднимает уровень эстрогена гораздо выше, чем любой другой алкогольный напиток.

Поэтому лучше пить его в умеренных количествах или вообще отказаться от него. Однако испанские и сардинские вина содержат антиоксиданты, которые на самом деле снижают уровень эстрогена.

алкоголь, спиртное, пиво, отдых

Если выпивать даже два раза в месяц, алкоголь всё время будет в головном мозге. Фото: Foundry/pixabay/CC0 Public Domain

Похудейте

Эстроген запасается в жировых клетках. Поэтому чем больше жира, тем больше эстрогена. Излишний вес приводит к повышению уровня ароматаз, увеличивая выработку эстрогена.

Чтобы сбалансировать уровень эстрогена, нужно увеличить мышечную массу и снизить количество жира.

Избегайте пластиковых контейнеров и бутылок

Большинство пластмассовых изделий содержат бисфенол-А (BPA)  соединение, которое активирует рецепторы эстрогена. Согласно исследованиям, BPA связан с увеличением веса.

Ешьте красный виноград

Красный виноград содержит ресвератрол и проантоцианидин  химические вещества, которые препятствуют производству эстрогена. Они содержатся в семенах и кожице, поэтому нужно съедать всю ягоду полностью.

виноград, экстракт

Диетологи рекомендуют принимать от 150 до 250 мг экстракта виноградных косточек, чтобы создать защитный барьер от рака толстой кишки. Фото: warpmike/pixabay/CC0 Public Domain

Употребляйте крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, включая брокколи, белокочанную, цветную и брюссельскую капусту, содержат фитохимические вещества, которые предотвращают производство эстрогена.

Ешьте натуральные продукты

Химические вещества и пестициды в продуктах питания активируют рецепторы эстрогена. Употребление только натуральных продуктов приведёт к снижению токсинов в организме и снизит уровень эстрогена.

Вышеперечисленные способы помогут вам снизить избыток эстрогена в организме. Но не стесняйтесь проконсультироваться у врача.

Версия на английском

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях