Базилик » Правильное питание » Инструкция по укрощению алкоголя на предстоящих праздниках

Во время новогодних праздников, посещения корпоративов и родственников соблюдайте простые правила потребления спиртных напитков. Это поможет вам оставаться на коне все выходные и не испытывать проблем со здоровьем.

В небольших дозах спиртное вызывает эйфорию, но если перебрать, то наутро впечатление о мероприятии будет омрачено неприятными физиологическими реакциями.

Советами по обращению с алкоголем в преддверии Нового года, поделились врачи и эксперты.

Егор Сафрыгин
Директор департамента маркетинга «Медицина» Группы «АльфаСтрахование»
Если застолье и потребление алкоголя неизбежно, следует придерживаться нескольких несложных правил.

1. Любой алкоголь, каким бы качественным он ни был, должен сочетаться с большим количеством жидкости. Возьмите это себе за правило. На бокал вина или 50 г крепкого алкоголя должен приходиться один полноценный стакан чистой воды.

Это избавит от головной боли на следующий день, сердечных «кувырканий» и остальных «прелестей» алкогольной интоксикации или, проще говоря, похмелья.

2. За 4–5 часов до мероприятия, где вы не сможете отказаться от спиртного, выпейте небольшое количество спиртного — не больше 100 грамм (150 грамм, если вы полный).

Так организм почувствует действие спиртного, вам необходимо дождаться, пока его действие не окончится. Затем перекусите чем-нибудь сытным. Такая процедура подготовит ваш организм, у него появятся ресурсы, чтобы справиться с алкогольной атакой.

3. Об этом правиле знают многие, но всё же сделаем на нём акцент: смешав водку с вином, или понизив градус с бренди до слабоалкогольного коктейля, вы рискуете уйти с вечеринки раньше всех или позже всех и не самостоятельно.

Нельзя мешать винные спирты (вино, шампанское, коньяк) с зерновыми (пиво, виски, джин, водка). Нельзя также смешивать белые и красные вина.

4. Простое, но действенное правило: не пейте натощак, иначе боль в желудке и сильное опьянение, а значит и бесконтрольное состояние, гарантированы. Алкогольное отравление — одно из самых губительных.

Желудок страдает во время праздников больше всего. Поэтому добавьте в ваш рацион кисломолочные продукты, овощи и фрукты, а также продукты, содержащие витамины B1 и B6 — говядину, зелень, мясо птицы, рыбу, яйца, фасоль, крупы, картофель и т. д.

Не стоит начинать застолье с крепких напитков, лучше всего начать с аперитива. Этому есть своё объяснение — проснётся аппетит и будет лучше работать ферментативная система организма.
Евгений Рыжко
Психиатр сервиса DocDoc.ru
Знайте свою норму. Дневная норма потребления алкоголя для мужчин: 50 мл водки или 250 мл сухого вина, для женщин — 30 и 150 соответственно. В праздники эту норму можно увеличить, главное — вести трезвый образ жизни после праздников.

Не уверены — не пейте. Достаточно бокала, чтобы опьянеть? Тогда смешайте себе самостоятельно безалкогольный коктейль. Как вариант, потягивайте весь вечер колу — сойдёт за виски. Ещё беспроигрышные варианты: «За рулём» или «Принимаю антибиотики». Последнюю «отмазку» особенно оценят друзья-медики.

Ешьте продуманно. Если сочетать спиртное с жирной пищей, алкоголь меньше ударит вам в голову, но утром вам будет не очень хорошо. Соблюдайте умеренность и в еде, пейте больше соков и минеральной воды, а не алкоголя — тогда вы точно будете чувствовать себя нормально утром.

Правильно опохмеляйтесь. Если вы перебрали в новогоднюю ночь, утром выпейте минеральной воды, примите контрастный душ и прогуляйтесь по улице. Это поможет освежиться и быстрее привести себя в порядок.
Александр Арсеньев
терапевт сети медицинских центров «Рэмси Диагностика»
Нужно не изобретать велосипед, достаточно следовать простым народным правилам.

Следует не мешать спиртные напитки. Если этого не избежать, то стараться повышать градус.

Следует не забывать про закуски, которые мешают всасыванию алкоголя в кровь. Известная байка о том, что никто не выпьет 40 напёрстков водки, имеет основание как раз из-за всасываемости этанола.

Много шампанского пить опасно из-за углекислого газа, который ускоряет всасывания алкоголя в кровь. По этой же причине надо ограничить употребление газированных напитков и коктейлей с газированными напитками. А вот чёрный кофе как раз может снизить степень опьянения.

Нездоровым людям надо обязательно учесть действие лекарств, так как алкоголь усилит или извратит действие медицинских препаратов. Совет должен дать врач, который это лекарство прописал.
Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...