Базилик » Как похудеть » Как быстрее похудеть: сесть на диету или начать тренироваться?

Ключ к потере веса лежит в дефиците калорий. Мы должны тратить больше энергии, чем получаем. Кто-то говорит, что для этого необходимо больше двигаться, а кто-то уверен, что достаточно просто меньше есть.

Вы наверняка встречали формулу 80/20, которая гласит, что успех потери веса состоит на 80% из правильного питания и на 20% из тренировок.

Почему это так?

Люди, построившие красивое тело, знают, что без диеты успеха не добиться. Одними тренировками не удастся прийти к цели, так как неправильное питание легко перечеркнёт все старания.

«Идеальный пресс создается на кухне» Том Круз

Существует распространённое мнение, что для похудания на полкилограмма в неделю в среднем необходимо урезать 3 500 килокалорий. Теперь осталось представить, как этого проще достичь.

Вам придётся пробежать 35 км за неделю (это 5 км каждый день), чтобы избавиться от 500 грамм лишнего веса. Либо вы можете «поколдовать над своим меню» и добавить немного физической активности.

Например, как в таблице:

зд

Убрать при помощи диеты 600 килокалорий проще, чем кажется. Большой гамбургер имеет калорийность около 500 килокалорий. А для того чтобы сжечь их в зале, придётся потеть около двух часов.

Многие уверены, что они смогут похудеть сразу после того, как приобретут абонемент в спортзал. Но вместо результата получают разочарование.

Необязательно соблюдать соотношение 80/20. Но вы должны понимать, что правильное питание является приоритетным.

Тренировки также могут активизировать процесс похудения, так как влияют на скорость обмена веществ. Но они являются вспомогательным средством.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...