Базилик » Правильное питание » Полезные продукты » Польза грейпфрута. Сила антиоксидантов

Польза грейпфрута доказана диетологами, в результате исследований. Оказалось, что грейпфрут помогает сохранить здоровье в основном благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Грейпфрут был выращен в Барбадосе как близкий родственник лимона. Это гибрид апельсина и помело.

Польза грейпфрута. Пищевая ценность

В 100 г грейпфрута содержится:

  • калорийность: 35 килокалорий;
  • белки: 0,7 г;
  • жиры: 0,2 г;
  • углеводы: 6,5 г;
  • витамин С: 50% от суточной нормы;
  • калий: 7,5% от суточной нормы.
Польза грейпфрута

Польза грейпфрута. Фото: pixabay.com/ auntmasako/CC0 Public Domain

Грейпфрут помогает похудеть

  • Грейпфрутовый и виноградный соки помогают сжечь лишний жир и поддерживать здоровый вес. Популярные диетологи всегда рекомендуют включать грейпфруты в ежедневный рацион. Есть научные доказательства, что регулярное потребление грейпфрутов помогает похудеть.
  • Употребление грейпфрута снижает уровень инсулина. Организм не преобразует сахар в жир, а использует его как топливо.
  • Грейпфрут низкокалориен: всего 33 килокалории на 100г. При этом продукт с волокном и высоким содержанием воды оставит ощущение сытости.
  • Грейпфрут помогает блокировать поглощение организмом углеводов. Употребление 1 грейпфрута в день поможет регулировать правильный вес.
  • Грейпфрут ускоряет обмен веществ в организме.

Защищает от инфекций

Польза грейпфрута для защиты от инфекций обусловлена не только высоким содержанием витамина С. Он содержит флавоноиды, которые ограждают организм от болезней.

Выводит токсины

Грейпфрут содержит различные антиоксиданты и питательные вещества лимоноиды, которые помогают выводить из печени токсины, делая их более растворимыми в воде.

Предупреждает онкологические болезни

  • Грейпфрут наполнен флавоноидами, которые помогают бороться с инфекциями и канцерогенными веществами, вызывающими рак.
  • Ликопин, содержащийся в грейпфруте – мощное средство против опухолей и рака. Он хорошо работает в сочетании с витаминами С и А, содержащимися во фрукте.
  • Нарингенин восстанавливает повреждённые участки ДНК и препятствует размножению раковых клеток.
  • Грейпфрут имеет высокий уровень пектина, уменьшающего воздействие вредных веществ в толстой кишке. Грейпфрутовый сок не только помогает убивать раковые клетки, но и способствует развитию клеток толстой кишки.

Улучшает зрение

Розовые и красные грейпфруты содержат много бета-каротина, необходимого для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения. Одного грейпфрута в день достаточно чтобы поддерживать зрение, бороться с разрушительным напряжением глаз и старением.

Защищает от образования камней в почках

Ежедневное употребление грейпфрутов уменьшает риск развития камней в почках. Высокое содержание витамина С снижает pH мочи и ускоряет скорость выработки лимонной кислоты. Это снижает риск образования камней.

Снижает холестерин

Польза грейпфрута доказана в борьбе с плохим холестерином. Роль играют содержащиеся в нём в большом количестве антиоксиданты.

Употребление грейпфрута может снизить уровень общего холестерина до 15% и уровень триглицеридов до 17%. Грейпфрут также улучшает работу сердца и защищает вас от сердечно-сосудистых заболеваний.

Уменьшает кровоточивость дёсен

Два грейпфрута в день помогают уменьшить кровоточивость дёсен. Высокое содержание витамина С защищает от пародонтоза.

Для ухода за кожей

Витамин С и другие антиоксиданты защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды. Он также стимулирует выработку коллагена кожи, который делает кожу гладкой и эластичной. Ретинол делает кожу мягкой, восстанавливает повреждённые клетки кожи и лечит нарушения пигментации кожи.

Калий из грейпфрута способствует разглаживанию морщин и возрастных пятен, создаёт защитный экран от ультрафиолетовых лучей.

Для здоровья волос

Грейпфрут хороший источник витаминов С и А, которые необходимы волосам. Антиоксидантные свойства грейпфрута укрепляют соединительные ткани волоса, делая их более плотными. Повышается циркуляция крови в коже головы, что способствует росту волос.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...