Базилик » Правильное питание » Польза и вред кофеина. Сколько чашек можно выпить за день?

avatrade com

http://www.annahardy.co.uk/?kloynada=siti-trading-online-binario&d92=d5 siti trading online binario

http://lesbian-spankings.com/?siska=opzioni-binarie-60-sec-broker opzioni binarie 60 sec broker

Что же такое кофеин?

como ganar siempre en las opciones binarias

definicion de opciones binarias

http://diginbruntsfield.co.uk/?konstanta=fair-value-option fair value option

banc of binary

кофе, кофеин

http://voedingspiramide.nl/?post_type=product\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\C\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\' nyu mba essay questions

http://nutrilovepets.com/images/xxx.php?z3=M3FHVGd2LnBocA beställa kamagra billigt

Кофе помогает сжигать жир

bance europee quale fanno traiding sula borse americane ed mondo

http://summitdivers.com/rape/2244/me/ fare soldi con trading 1 puntata gratuita

http://dividendengineering.com/?orkestr=binÃÆ'¤re-option-demo binÃÆ'¤re option demo

Кофе улучшает работоспособность

strategie opzioni binarie a 30 secondi

Полезные вещества в кофе

Кроме того, в кофе содержится много питательных веществ. Одна чашка кофе содержит:

  • рибофлавин (витамин В2): 11% от суточной нормы;
  • пантотеновая кислота (витамин B5): 6% от суточной нормы;
  • марганец и калий: 3% от суточной нормы;
  • магний и ниацин (витамин B3): 2% от суточной нормы.

Учитывая, что многие не ограничиваются одной чашечкой кофе, уровень этих веществ быстро нарастает.

Кофе — главный источник антиоксидантов

coffee-958410_1280-2Для приверженцев стандартной западной диеты кофе на самом деле — главный источник антиоксидантов. Просто кофе содержит огромное количество антиоксидантов.

На самом деле, сегодня большинство людей получают больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей вместе взятых.

Кофе защищает от многих болезней

  • Сахарный диабет. Он характеризуется повышенным уровнем сахара. Тем не менее люди, регулярно пьющие кофе, имеют риск развития сахарного диабета на 23–50% меньше. Учтите, что каждая чашка кофе в день связана с 7% снижением риска развития сахарного диабета 2 типа.
  • Заболевания мозга. Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона — наиболее частые заболевания мозга, с которыми сталкиваются пожилые люди. Люди, регулярно пьющие кофе, на 65% понижают риск развития болезни Альцгеймера и на 30–60% — риск развития болезни Паркинсона. И всё это благодаря кофеину.
  • Болезни печени. Печень выполняет сотни важных функций. Многие болезни печени приводят к циррозу, при котором печень в значительной степени заменяется рубцовой тканью. Но кофе может защитить от цирроза печени. Люди, которые пьют 4 и более чашек, имеют до 80% ниже вероятность развития цирроза.
  • Рак. У людей, пьющих кофе, риск развития рака печени на 40% ниже, а риск развития колоректального рака на 15% ниже.

Вред кофе

После всего прочитанного вы, наверное, почувствовали удовлетворение. А может даже захотелось выпить чашечку кофе. Не спешите радоваться, так как и тут не обошлось без пресловутой ложки дёгтя.

Согласно исследованиям специалистов Клиники Майо, потребление более 500–600 мг кофеина в день может привести к бессоннице, нервозности, беспокойству, расстройству желудка, учащённому сердцебиению и даже мышечному тремору.

Кроме того, благодаря своим стимулирующим свойствам кофеин повышает артериальное давление. Люди, страдающие от гипертонии, после двух чашек кофе отмечали повышение давления до 3 часов. Это может стать причиной сердечных приступов.

Кофе может усилить недержание мочи, снизить фертильность у женщин, стимулировать выкидыш и депрессию. Особенно если речь идёт об употреблении более 4 чашек кофе в день.

Сколько кофе можно пить без вреда?

Вот вам ответ на самый популярный вопрос.

400 мг кофеина в день, по-видимому, безопасно для большинства здоровых взрослых. Это примерно 4 чашки кофе, 10 банок колы или 2 энергетика.

В одной чашке молотого кофе 100–200 мг кофеина.

Хотя кофеин безопасен для взрослых, его нежелательно потреблять детям. Подростки должны ограничивать употребление кофе до 100 мг кофеина в день.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! ( http://hosteleriaecuador.com/?sofka=opzioni-binarie-60-secondi-hammer opzioni binarie 60 secondi hammer 13 оценок, среднее: http://pearcehire.co.uk/?andew=1-3-1-essay-style 1-3-1 essay style 4,69 из 5)
Загрузка...