Базилик » Правильное питание » Пять преимуществ танцев

Главное отличие танцев от тренировок —  в них нет однообразия. Вот почему танцы заменяют ежедневную тренировочную рутину, которая способна выбить из седла даже наиболее мотивированных.

Танцы не помогут нарастить мышцы, но сделают тело стройным и изящным. Есть мнение что танцы — прежде всего искусство. А посему не стоит их ставить на одну доску с фитнесом. Ну и отлично! Но что плохого в том, что занятия танцами в числе прочего также могут сделать человека здоровее, стройнее и счастливее.

Хип-хоп, румба, латиноамериканские, танцы живота и другие классические стили подходят на эту роль. Вот несколько очевидных преимуществ занятий танцами.

Здоровье

Занятия танцами положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы  и костно-мышечного аппарата. Во время танцев частота сердечных сокращений может повышаться до субмаксимальных величин, что благотворно сказывается на тренировке сердечной мышцы.

Разнообразные движения также укрепляют кости и способствуют защите от остеопороза. Запоминая серии движений и шагов, танцоры тренируют когнитивные навыки, препятствуя развитию болезни Альцгеймера.

Кардио

Танцам все возрасты покорны, и они могут воздействовать на все группы мышц — ноги, спину, живот или руки. Выбирая ритм мелодии, вы задаёте интенсивность нагрузки и, следовательно, частоту сердечных сокращений, от которой зависит эффект обмена веществ. Выбирая танец, вы сами задаёте уровень нагрузки.

Ненавязчивое жиросжигание

Танцы помогут похудеть с удовольствием и незаметно. Занятие танцами, как правило, продолжается около часа. Подобная длительность кардиотренирвки также определяет «эффект дожигания». Благодаря этому на следующий день организм сжигает столько же калорий, даже если вы не танцуете. Это особенность продолжительных тренировок, которых лишены обычные получасовые сессии.

Психика

По сравнению с другими видами фитнеса танцы требуют большей сосредоточенности. Когда человек танцует, он полностью уходит в движение, забывая обо всём, что его окружает. Это легко заметить, так как время в танцах летит незаметно. Это совсем не так, когда вы считаете круги во время бега или количество бассейнов, которые проплыли.

​​Круг общения

Танцы всегда предполагают общение. Занятия танцами в компании улучшают социальные навыки и повышают уверенность в себе. Наличие более тесных взаимосвязей и поддержки от других людей снижает вероятность депрессии и развития стресса.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...