Базилик » Правильное питание » Сахарозаменители — полезная альтернатива сахару?

http://teen-spanking.com/?popka=manual-practico-de-opciones-financieras manual practico de opciones financieras

http://uppercreditfieldnaturalists.org/?piter=mindesteinzahlung-binäre-option-10-min mindesteinzahlung binäre option 10 min

Сахарозаменители обманывают мозг

opzioni binarie 60 secondi 50 euro

www bdwiss com

trading binario deposito basso

Аспартам (Е951)

http://www.jenofenology.com/?kvartal=ig-bin%C3%A4re-optionen-mindesteinzahlung&887=04 ig binäre optionen mindesteinzahlung

binary options trading kenya

opzionibinariepertutti

http://blog.pinkprincess.com/?svecha=netshop-openbit-com&943=de netshop openbit com

valentina contino opzioni binaries

Сахарин (Е954)

libros opciones binarias

Сахарин в 300 раз слаще сахара. Популярные торговые марки этого сахарозаменителя — Sweet One и Сologran.

Сахарозаменители — полезная альтернатива сахару?

Фото: stevepb/pixabay.com/ CC0 Public Domain

Сахарин добавляют в жевательные резинки, газированную воду, джемы, конфеты, консервированные фрукты, хлебобулочные изделия и некоторые витамины.

Ацесульфам калия (Е950)

Ацесульфам калия не имеет питательной ценности, так как не усваивается нашим организмом. Предполагается, что он может накапливаться в организме, вызывая различные болезни. Тем не менее исследований этого подсластителя проводилось недостаточно, поэтому конечный вердикт не вынесен.

Торговые марки этого сахарозаменителя — «Ацесульфам К», «Отизон», «Сунет».

Ацесульфам калия добавляют в безалкогольные напитки, подсластители, жевательные резинки, конфеты, солёную рыбу, мороженое, йогурт, маринованные овощи, хлеб и другую выпечку, жидкость для полоскания рта, зубную пасту и некоторые лекарства.

Сахар и его естественные заменители

Рафинированный сахар химически обработан и лишён всех полезных свойств. Его связывают с развитием ожирения, сахарного диабета, болезней печени и сердца.

К природным сахарам относятся фруктоза, глюкоза и лактоза. Природные сахара содержатся во фруктах и их рекомендуют употреблять в умеренных количествах.

Суточная доза для женщин составляет 6 чайных ложек в день, для мужчин — 9 ложек.

Фруктоза содержится во фруктах и овощах — это лучший вариант удовлетворить тягу к сладкому, как показывают исследования. Во фруктах природный сахар идёт в комплекте с витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой, жидкостями и ключевыми питательными веществами, которые поддерживают общее состояние здоровья.

Мёд содержит фруктозу, глюкозу и воду — это вторая здоровая альтернатива потреблению сахара. Мёд также содержит витамины и минералы, обладает антибактериальными свойствами.

Лактоза содержится в молоке и молочных продуктах — это третий вариант естественного потребления сахара. Однако многие люди страдают непереносимостью лактозы, поэтому лучше узнать, какое количество лактозы подходит для вас.

Повысить естественную сладость в блюдах помогут также «сладкие» специи — имбирь, корица, гвоздика, кардамон и мускатный орех. Их можно добавлять в холодную или горячую цельнозерновую кашу, йогурты, запечённый картофель и другие блюда.

Сахарозаменители — полезная альтернатива сахару?

Специи. Фото: naxercam/pixabay.com/ CC0 Public Domain

Эти специи — мощные источники антиоксидантов, которые защищают от преждевременного старения и болезней. Одна чайная ложка корицы имеют антиоксидантную силу как полстакана черники.

Сладкая трава стевия — природный сахарозаменитель

Стевия или медовая трава обладает сладковатым вкусом из-за содержания в ней сладких гликозидов, в большей степени — стевиозида. Для замены сахара в промышленности стевиозид добывают из экстракта стевии. Стевиозид используют в качестве пищевой добавки или БАД – Е960.

Исследования показали безопасность этого сахарозаменителя. Стевию назвали травой XXI века. Врачи рекомендуют употреблять её людям с сахарным диабетом.

Родина стевии – Южная и Центральная Америка. Коренные жители издревле использовали стевию как добавку к чаю. В России стевию высеивают в Крыму и Краснодарском крае. Сейчас любой огородник на территории России может посадить эту траву, купив семена.

Если использовать в пищу листья стевии, вы получите незначительное количество килокалорий — 18 на 100 грамм продукта. Если использовать сахарозаменитель стевиозид в таблетках, порошке или жидком виде, то калорийность его нулевая.

Сахарозаменители — полезная альтернатива сахару?

Стевия. Фото: Ethel Aardvark/wikipedia.org/CC BY 3.0

Количество углеводов в стевии также минимально — 0,1 на 100 грамм. Поэтому стевию активно назначают людям с сахарным диабетом для нормализации сахара в крови.

Медовая трава содержит минералы, витамины, эфирные масла, флавоноиды и арахидоновую кислоту. Благодаря этому богатому химическому составу стевия имеет ряд полезных свойств. Она способствует похудению, оказывает лёгкое мочегонное действие, поддерживает ясность ума и жизненный тонус, борется с усталостью, предотвращает развитие кариеса и улучшает запах изо рта.

Смотрите на этикетки

Зная перечисленные факты, вы сможете сделать лучший выбор при покупке продуктов питания. Проверяйте список ингредиентов и содержание подсластителей.

Ищите органические природные варианты, которые не содержат искусственных сахарозаменителей. Независимо от того, какой источник сахара вы выбираете, если вы заботитесь о своём здоровье, лучше сократить его ежедневное потребление.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! ( a online forex trading 1 оценок, среднее: binäre optionen chancen 5,00 из 5)
Загрузка...