Базилик » Правильное питание » Сколько кофе можно пить в течение дня

Употребление более четырёх чашек растворимого кофе в день может представлять опасность даже для взрослых, считают эксперты. Риск особенно высок для беременных женщин и молодых людей. Им не следует выпивать более двух чашек в день.

Первые руководящие принципы, представленные Европейской ассоциацией безопасности продуктов питания (EFSA), ограничивают потребление кофеина до 400 мг в день для здоровых людей.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов предупредило, что злоупотребление кофеином может привести к множеству проблем со здоровьем: от тревоги и бессонницы до сердечной недостаточности и нарушений сердечного ритма.

Средняя чашка растворимого кофе содержит около 100 мг кофеина

Средний эспрессо содержит 80 мг кофеина. Однако в некоторых напитках с содержанием кофе может быть гораздо больше кофеина — до 400 мг, например из сети High Street или Starbucks.

Недавний анализ эспрессо из 20 кофейных магазинов, проведённый специалистами Университета Глазго, обнаружил большие различия в кофеиновой нагрузке. Отличия достигали 600%. Это один из недостатков кофейных напитков. Людям трудно контролировать количество кофеина.

Тем не менее кофе — далеко не единственный продукт или напиток, содержащий кофеин. Средняя чашка чая содержит 50 мг, в то время как напиток Red Bull — 80 мг. Небольшая плитка тёмного шоколада — до 50 мг кофеина, в то время как молочный шоколад — около 25 мг.

Основная идея доклада как раз и заключается в том, что люди должны учитывать потребление кофеина из других источников помимо кофе. Так как, хотя риск для здоровья не так велик, но всё же существует.

Нормы, установленные EFSA, перекликаются с рекомендациями FDA США, который также устанавливает 400 мг кофеина в день как безопасную допустимую границу для здоровых людей.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...