Базилик » Правильное питание » Суперподукты для женщин. Полезные и даже вкусные

Суперпродукты — это не эликсир друидов. Это просто полезная натуральная пища. Мы можем достать её в любом магазине, но почему-то делаем это редко. Эти продукты полезны особенно для современных женщин.

Чтобы поддерживать высокий темп современной жизни, важно питаться правильно и получать с пищей всё необходимое.

Некоторые продукты помогут вам выглядеть моложе, стройнее, женственнее, а также сохранить своё здоровье ради своих детей. Вот они.

Красная рыба

Красная рыба неслучайно возглавляет список. Сёмга, форель, горбуша, кета или лосось содержат много важных жиров. Это омега-3 жирные кислоты, о которых вы слышите на каждом углу.

Эти жиры очень полезны для сердца, хорошего настроения, а также необходимы для здоровой беременности.
В красной рыбе также много белка и витамина D, которых часто не хватает женщинам.

Черника

Черника помогает сохранить молодость благодаря содержанию антиоксидантов. Антоцианы черники борются за устойчивость наших клеток перед различными неблагоприятными условиями. Эти молекулы продлевают жизнь клеткам, а женщинам — молодость.

Черника также улучшает память, зрение и снижает артериальное давление. И она низкокалорийна. Старайтесь есть чернику или другие ягоды каждый день.

суперпродукты для женщин

Черника помогает сохранить молодость благодаря содержанию антиоксидантов. Фото: picjumbo/CC0 Public Domain

Брокколи

Брокколи — известный защитник от онкологии, в том числе женской. Брокколи, а также другие крестоцветные, могут помочь предотвратить рак молочной железы в результате снижения избытка женских гормонов (эстрогенов).

Брокколи богат витамином С и, А, клетчаткой, фолиевой кислотой, кальцием, железом и калием. Покупайте чаще крестоцветные овощи.

Тёмный шоколад

Гораздо вкуснее брокколи, да к тому же полезен. Благодаря антиоксидантам тёмный шоколад поможет снизить риск сердечных заболеваний. Шоколад содержит магний, марганец, медь, цинк и фосфор. Всё это необходимо для иммунитета и крепких костей.

Девушки любят шоколад, так как он повышает настроение. И это научный факт. Не бойтесь лишних калорий, если едите тёмный шоколад с содержанием какао 70% и выше.

Авокадо

Да, авокадо содержат много жира. Но это хорошо. Жиры авокадо (мононенасыщенные) реально усиливают жиросжигание. Кроме того, они улучшают фертильность (способность к зачатию).

Авокадо также содержат большое количество клетчатки, калия, магния, фолиевой кислоты и витаминов B6, E и K.

Грецкие орехи

Клетчатка, белок, витамины, минералы и омега-3 жиры. У вас все ещё есть сомнения? Употребление нескольких грецких орехов в день может снизить уровень холестерина, улучшить сон и работу мозга, уменьшить влияние стресса, а также защитить сердце.

Учёные считают, что орехи могут предотвратить рак молочной железы, но пока это доказано только на животных.

Йогурт

Йогурт богат кальцием, что особенно важно для женщин. По мере взросления и снижения уровня половых гормонов женщины чаще сталкиваются с потерей костной плотности. Чашка йогурта покрывает четверть суточной нормы кальция.

Кроме того, йогурт содержит белок. Он способствует насыщению, а значит, более редким перекусам.

Не забудьте о пробиотиках (полезных бактериях). Пробиотики помогают повысить иммунитет и улучшают пищеварение.

Овсянка

Овёс может снизить уровень холестерина. Он богат растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают чувствовать насыщение и контролировать вес.

Овсянка больше подойдёт для завтрака, так как содержит углеводы.

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях