Базилик » Правильное питание » Защитите себя от ОРЗ: только простые и эффективные способы

Каждый год с приходом холодов мы начинаем шмыгать носом и кашлять. Случаи ОРЗ составляют более 80% от всех инфекционных заболеваний. Если вы серьёзно настроены не попасть в число заболевших, лучше подготовиться заранее и усвоить основные правила профилактики. 

Повторим то, что вы уже слышите давно. Старайтесь не перетруждать организм в зимний период, хорошо и правильно питайтесь, достаточно спите и пейте много жидкости. Организм будет работать как часы, и шансы заразиться уменьшатся.

Существует длинный список методов и средств, которые окажутся полезными при профилактике простудных заболеваний. Ниже собраны несколько простых и эффективных.

Пробиотики

Пробиотики содержат полезную микрофлору нашего ЖКТ. Эти маленькие полезные помощники в числе прочего способны усилить иммунитет и устойчивость к инфекциям. Уже подтверждено, что приём пробиотиков в виде добавок или ферментированных продуктов (йогурт, кефир, кимчи) ​​защищает организм от инфекций на 12%.

Проветривание

Места с высокой скученностью людей, без доступа свежего воздуха создают идеальные условия для проникновения вирусов в организм. Потоки свежего воздуха заставляют частицы вирусов циркулировать и препятствуют их попаданию в организм. Старайтесь регулярно проветривать помещение.

Мойте руки

Частое мытьё рук может существенно снизить риск заболевания ОРЗ, когда вы контактируете с больным. Кроме этого, старайтесь реже трогать лицо и губы руками, так как это излюбленный способ проникновения вирусов. Вы удивитесь, но в среднем мы касаемся лица 3 раза в час.

Промывайте нос

Промывание помогает увлажнить и механически очистить слизистые, которые служат ключевым барьером на пути проникновения инфекций. На протяжении веков промывание было естественным способом профилактики аллергий и простуд.

Йоги считают, что прана (жизненная энергия) поступает в организм через носовые ходы, поэтому их проходимость чрезвычайно важна. Процедура промывания слабым солевым раствором называется Джала Нети. Она помогает очистить носовые ходы, пазухи и евстахиеву трубу. Солевой раствор вытягивает из полостей и проходов слизь и воспалительный экссудат.

Леденцы с цинком

Каким образом цинк защищает от простуды, пока неизвестно. Возможно, он обладает противовирусными свойствами или мешает проникновению вирусов. Однако употребление леденцов с цинком снижает риск развития простуды на 40%, согласно данным доктора Харри Хемила из Университета Хельсинки.

Чеснок. Фото: Donovan Govan/Wikimedia Commons

Чеснок. Фото: Donovan Govan/Wikimedia Commons

Чеснок

Чеснок эффективен против многих бактерий и вирусов, включая вирус гриппа, герпеса, везикулярного стоматита и цитомегаловируса. Конечно, его порой неудобно употреблять, если вы часто общаетесь с людьми. Но в остальных случаях он незаменим. Помимо неприятного запаха у чеснока нет побочных эффектов.

Эфирные масла

Добавьте несколько капель тимьяна или эвкалиптового масла в кипящую воду, а затем вдохните в себя аромат. Это поможет «открыть» дыхательные пути и почувствовать в себе свободный ток воздуха. Частицы эфирных масел обволакивают слизистые и препятствуют проникновению вирусов.

 

Оцените статью: 1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях