Базилик » Без рубрики » Что такое Gliding? Тренировка с тарелками

Gliding (глайдинг) — тренировка с использованием специальных текстильных дисков. Благодаря нагрузке за счёт трения, за одну тренировку можно сжечь до 600 килокалорий.

Gliding идеален, если вы хотите избавиться от лишнего и обрести заветный рельеф, повысить общий тонус тела, увеличить выносливость и улучшить состояние всего организма.

Этот формат также прекрасно подойдёт для специальных задач — коррекции осанки или реабилитации после травм.

Эксперты-методисты направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Оксана Маркова и Руслан Панов рассказали и показали, как правильно обращаться с «тарелками».

Gliding — это сочетание упражнений в различных режимах работы — от кардио до интервального.

Тренировка Gliding проходит с использованием специального функционального оборудования: текстильных дисков, толщина которых составляет 10 мм, а диаметр — 22 мм.

За счёт скольжения дисков по поверхности напольного покрытия эффективность упражнений увеличивается: создаётся эффект постоянного силового трения по всей амплитуде движения.

В результате чего за одну интенсивную тренировку можно сжечь до 600 калорий.

Ирина Троска
директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Неважно, какой у вас уровень физической подготовки, противопоказания к занятиям и эмоциональное состояние. Материал пола тоже не имеет значения — глайдинги сделаны из материала с прекрасным скольжением.

Главное на тренировке — удерживать равновесие. «Тарелки» отлично прорабатывают мышцы спины, пресса и глубинных мышц. Самое главное выбрать правильную траекторию движения и тогда можно выполнять упражнения на любую группу мышц

У программы есть всего два ограничения: беременность и варикоз. В этих случаях занимающимся следует ограничить занятия и проконсультироваться со специалистом.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...