Базилик » Фитнес » Чем кроссфит привлекает девушек?

Кроссфит — относительно новое направление фитнеса. Но за довольно короткий срок оно нашло своих почитателей в России. И их число растёт.

Правда, что более интересно, кроссфит, несмотря на высокую интенсивность, привлекает и много женщин.

кроссфит

Фото: Сергей Лучезарный/Базилик

О том, что предлагает кроссфит любителям здорового образа жизни и чем он привлекателен для девушек, нам рассказал Руслан Генералов, тренер по кроссфиту (CrossFit) фитнес-центра «Графит» (Рязань).

— Какие способности развивает кроссфит?

Р.Г.: Это система тренировок, которая сочетает в себе силовые и кардионагрузки. Главное направление — это развитие различных способностей человека: силовых, выносливых, гимнастических, координационных.

В кроссфите не ставится задача тренировать мышцы, как это можно сделать в обычном фитнес-клубе.

В тренировках развиваются различные способности. Это происходит при помощи отягощений, гимнастических упражнений, кардионагрузок в виде бега, езды на велосипеде.

— Чем привлекателен кроссфит для женщин?

Р.Г.: Естественно, что кроссфит пользуется популярностью не только у мужчин, но и у женщин. Женщинам кроссфит привлекателен как эффективное средство для жиросжигания.

Именно благодаря интенсивным тренировкам в различных режимах можно избавиться от лишнего веса и улучшить фигуру. Например, к пляжному сезону или восстановиться после родов.

— Как женщинам тренироваться в кроссфите?

Р.Г.: Для регулирования нагрузки у женщин применяется один из главных тренировочных принципов — масштабирование. Он учитывает физическое состояние человека, его способности и возможности.

Исходя из этого, даётся общий вес на штанге, определённое количество повторений, время для отдыха, рекомендации по общему темпу выполнения заданий.

Таким образом, каждый может выложиться, не стремясь к каким-то слишком высоким показателям.

Фото: Сергей Лучезарный/Базилик

Фото: Сергей Лучезарный/Базилик

Наверное, женщинам за редким исключением, в отличие от мужчин, тяжелее тренироваться в полную силу. Особенно если нагрузка кажется слишком тяжёлой.

В такой ситуации тренер должен с пониманием отнестись к этому и не заставлять девушку тренироваться наравне с мужчинами.

— Как проходят тренировки, когда рядом с мужчинами занимаются женщины?

Р.Г.: Каких-то отрицательных моментов от совместной тренировки мужчин и женщин в практике не было.

Даже, наоборот, мужчины рядом с женщинами стараются показать все свои возможности.

Мария Карпунина
30 лет, замужем, мама двоих детей
В кроссфит я пришла из-за моды на этот вид спорта. Дальше меня затянуло. Мне показалось, что это лучший вид спорта. Он придаёт энергию, силу, уверенность в себе.

Мой супруг заметил мои результаты: повысилась выносливость, произошла коррекция фигуры. Он тоже пошёл заниматься кроссфитом.

Девушки, приходите заниматься кроссфитом, хватит быть слабым полом. Мы сильные, красивые и уверенные в себе!

Смотрите больше фото в наших группах в соцсетях: В Контакте, Одноклассники, Facebook, Google

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...