Базилик » Фитнес » Что такое тейпы, и сто́ят ли они внимания? Рекомендации тренера

Сегодня часто можно встретить человека, который занимается фитнесом с разноцветными и изощрённо наклеенными бинтами на теле. Это тейпы или, говоря точнее, кинезиотейпы.

Что это такое, куда, как, а главное, зачем их наносить, расскажет эксперт сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.

Антон Шапочка
Эксперт сети фитнес-клубов X-Fit

Что такое тейпы?

А.Ш.: Тейпы — это хлопковые ленты с натуральной клеящей основой, лейкопластыри, которые отличаются друг от друга эластичностью.

В последнее время появились и тейпы с добавлением синтетических добавок. Но это просто материал, который держится на коже, без пропиток с травами и целебными свойствами.

С помощью неэластичного тейпа спортсмены фиксируют суставы при тяжёлой нагрузке. Не так давно стали делать эластичные ленты-пластыри — кинезио-тейпы.

Откуда появились кинезиотейпы?

А.Ш.: Примерно 40 лет назад доктор Кинзо Касе изобрёл и запатентовал методику кинезиотейпирования, основанную на методике жёсткого тейпирования, когда у спортсмена сильно заклеены и замотаны суставы.

Касе пришёл к выводу, что если тейп сделать мягким и эластичным, то эффект будет больше. У человека останется больше подвижности без блокировки сустава.

И это дало им популярность.

А.Ш.: Мода на тейпы пошла буквально несколько лет назад, когда спортсмены на олимпиаде выходили с затейливо заклеенными частями тела разноцветными лентами. Люди начали интересоваться кинезио-тейпами.

Исследования до сих пор продолжаются, открываются новые методики. Конечно, есть ярые противники тейпирования, но моя личная клиническая практика доказывает обратное.

Каков их механизм действия?

А.Ш.: Кинезио-тейп приклеивается к коже, слегка её приподнимая и тем самым делая некий тоннель, в котором улучшается трофика (питание) — приток лимфы, крови и питательных веществ.

Если тейп наложен правильно, ткани расправятся и уйдут отеки, уменьшатся воспаления и болевые ощущения.

Используя разные аппликации, можно добиваться разных эффектов в зависимости от того, что нам нужно. Например, стабилизировать сустав, усилить связку или мышцу, убрать отёк.

Тейп — это не панацея, не средство спасения от боли или дисфункции. Не волшебная пилюля, употребив которую мы сразу становимся здоровыми, молодыми и красивыми — это лишь один из инструментов в руках профессионала.

Кроме того, он может воздействовать на рецепторы на коже. С помощью этих рецепторов мы можем заставлять мышцы работать и расслабляться. А тейп будет нашим дополнительным помощником.

Например, если болит шея, верхняя часть трапеции излишне напряжена, мы можем нанести тейп, расслабив верхнюю часть трапеции и потренировать человека, включив и закачав те мышцы, которые нужно без включения трапеции.

Тейп в данном случае лишь поможет добиться эффекта гораздо быстрее и продуктивнее.

Как их использовать, можно самому наклеить?

А.Ш.: Какие-то аппликации наносятся довольно легко, например, на колено, но до спины мы чисто физически не дотянемся. Вы можете купить обычный тейп в аптеке, попросить своего мужа или жену наклеить вам его.

Однако для того чтобы эффект от тейпирования был положительным, нужны определённые знания и практика. Но лучше обратиться к специалисту.

К чему могут привести ошибки?

А.Ш.: Если неправильно наклеить тейп, травму вряд ли получите, но это может привести к усугублению симптоматики, то есть место с аппликацией может начать болеть гораздо сильнее.

Неправильно поставленная аппликация даст противоположный эффект тому, что вы ожидали.
Прежде чем накладывать аппликацию, проведите мануально-мышечное тестирование, на котором специалист увидит, как работает ваша мышца и работает ли.

Если не работает, то врач или тренер ищет причину, почему это происходит, думает, как благодаря тейпу помочь мышце включиться в работу.

кинезиотейпы, тейпы

Фото: Wikimedia Commons

На что обратить внимание при выборе тейпа?

А.Ш.: Нужно выбирать, разумеется, тот тейп, который лучше держит. Основное отличие между различными марками кинезио-тейпов — разная степень эластичности. Необходимо это учитывать при нанесении.

Накладывая одну и ту же аппликацию разными тейпами, можно добиться разных эффектов. Естественно, нужно знать такие нюансы, как степень натяжения тейпа при накладывании на кожу.

Обычно я рекомендую оригинальную марку Kinesio tape. Её производят создатели метода и одобрена международной ассоциацией кинозиотейпирования.

Конечно, существует много аналогов, в том числе российского производства, которые различаются между собой ценой и качеством продукта.

На какое время наносить тейп?

А.Ш.: Если нет никаких раздражений на коже, то тейп наклеивается на 3–5 дней. После однократного применения специалист должен оценить нужно ли продолжать.

После 3-5 дней появляется кумулятивный эффект, но нужно иногда пройти курс тейпирования. От одной — двух тренировок нет эффекта, а от серии он уже будет. Так и с тейпированием.

Всегда читайте упаковку с инструкцией, обращая внимания на пункт со списком противопоказаний. Так, у рыжих и ярких блондинов очень нежная кожа, на которой может появиться раздражение от тейпа.

Но и для них выпускается более мягкие тейпы, которые почти его не вызывают.

Тейпы различаются по ширине?

А.Ш.: Наиболее распространённый вариант тейпа имеет ширину 5 см, при необходимости его разрезают пополам. Для узких частей тела используйте тейп шириной 2,5 см.

Есть и увеличенный вариант шириной 10 см — для широких частей тела, например, для тейпирования поясницы. Продаются кинезио-тейпы в рулонах по 5 м и 32 м.

Почему тейпы разных цветов?

А.Ш.: Цвет тейпа никак не влияет на его свойства. Вместе с тем есть определённая методика, которая использует цветотерапию. На удивление мужчинам подходит больше розовый цвет — он лучше воздействует на нервную систему, девушкам — либо коричневый, либо голубой.

Чёрный предназначен для спортсменов, белый для медицинских случаев. Нервная система людей лучше среагирует на те или иные цвета, это и ускорит выздоровление.

Что Вы могли бы пожелать нашим читателям напоследок?

А.Ш.: Друзья, кинезио-тейп, действительно, действенная штука. Но не наносите его самостоятельно, если не уверены, как это сделать правильно.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...