Базилик » Фитнес » Как провести уикенд с семьёй «по-спортивному»

Выходные — прекрасный повод не только отдохнуть, но и провести время с пользой для здоровья, уделить время родным и близким. Максим Оборин, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказал, как можно и нужно проводить семейные уикенды.

Максим Оборин
Эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Если у человека нет достаточной активности в течение недели, то фитнес выходного дня ему необходим. Подтянутые мышцы, свежий цвет лица и энергия появятся у вас при регулярных физических нагрузках.

Организм очистится — с потом выйдут токсины и шлаки. Кровь обогатится кислородом, уровень сахара в крови нормализуется.

Все перечисленные ниже варианты проведения выходных способствуют укреплению мышц ног и ягодиц, мышц-стабилизаторов, пресса и улучшению осанки.

С другой стороны, при нахождении рядом с любимыми людьми у нас происходит выброс гормонов радости — серотонина и эндорфина, что положительно влияет на нервную систему.

Выделите из плотного графика время, забудьте о проблемах и настройтесь на позитивное общение с семьёй — тогда уикенд пройдёт на ура!

В зимнее время рекомендую выбираться на каток

Это хорошая аэробная функциональная нагрузка для мышц и весёлое времяпрепровождение. Сюда же можно отнести катание на тюбингах и санках. Выберите парк, тепло оденьтесь, и вперёд — заряжаться позитивной энергией.

Вспомните, как в детстве вы с удовольствием катались на ледянке — сколько эмоций и адреналина! Не лишайте себя и ребёнка этих невероятных ощущений!

Устройте себе лыжный поход

Активно провести выходные можно в лесу или парке, катаясь на лыжах. С одной стороны, катание — это развлечение, с другой — хорошая физическая активность на свежем воздухе.

Лыжные прогулки способствуют укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В фитнес-центр с детьми

Многие фитнес-клубы включают полный спектр услуг, где можно «по-спортивному» провести время всей семьёй, например, X-Fit. Инструкторы детского фитнеса займут ребёнка увлекательными играми, творческими и спортивными занятиями. В это время родители могут сходить на групповые программы или расслабиться в spa-зоне.

Со всеми членами семьи можно поплавать и порезвиться в бассейне, а если ребёнку больше 14 лет, то и совместно нагрузить мышцы в тренажёрном зале.

После физической нагрузки, рекомендуется посетить хаммам, сауну, массажные кабинеты. И восстановить силы полезной едой в фитнес-кафе.

Велосипедная прогулка в парке

В тёплое время года, а при наличии шипованной зимней резины и в холодное, дружно нажмите на педали велосипеда. Если нет своего «двухколёсного коня», то его можно взять напрокат.

Фото: Joe Flood/flickr/CC BY 2.0

Фото: Joe Flood/flickr/CC BY 2.0

Полтора часа катания по парку будет достаточно, чтобы получить максимальное удовольствие от процесса и не переутомиться.

Вылазки в лес с преодолением полосы препятствий

Отличным вариантом, особенно летом, станут всевозможные вылазки в лес и на водоёмы с преодолением полосы препятствий или прохождения специальных заданий по пересечённой местности.

И это ещё один повод укрепить взаимоотношения в семье — перебороть все трудности вместе и стать сплочённой командой! Организацией семейных мероприятий и таких подвижных «квестов» занимается множество компаний, в том числе и наша.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...