Базилик » Фитнес » Как с помощью старых джинс придать спине красивые формы. Лайфхак от Арины Скоромной

В своём инстаграме Арина Скоромная предлагает простое упражнение для тренировки мышц спины. Для этого вам понадобятся лишь джинсы. Но обязательно прочные!

Арина Скоромная
Сертифицированный фитнес-тренер, спортивный диетолог-нутрициолог. Автор популярных видеотренингов, соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время».
Сегодня у нас мышцы спины и задняя дельта… Предлагаю использовать простые, но прочные джинсы.

Зацепить их можно куда удобно. Главное, безопасность, убедитесь в прочности крепления. Можно также цеплять за дверь.

Я делаю «многоповторку». Это по 15–20 повторений примерно в 3–4 подхода.

Из важных аспектов по выполнению упражнения:

  • ровная спина с естественным прогибом;
  • ноги упираются в стену;
  • обязательно отклониться назад;
  • лопатки сводим друг с другом, плечи стремятся назад и немного вниз;
  • в зависимости от угла наклона и постановки рук (выше-ниже) будут задействованы разные мышцы.

Но лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Поэтому давайте посмотрим видео:

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (13 оценок, среднее: 4,62 из 5)
Загрузка...