Базилик » Фитнес » Команда «КроссфитБэйбис62»: Влюбившись в кроссфит — ты не захочешь его ни на что променять!

История команды «КросфитБэйбис62» (CrossFit_babies62) началась в марте прошлого года. Тогда состоялись первые соревнования по кроссфиту на базе клуба «ЛавФит». Они объединили общей целью активных девушек из Рязани и тренера Владимира Пчелина.

Сначала тренировочный процесс напоминал хаотичное выполнение заданий, найденных в сети. Но по мере развития команды и понимания принципов кроссфита, тренировки изменились в лучшую сторону.

Теперь занятия разделяются на элементы спортивной гимнастики (работа с собственным весом, прыжки на скакалке, отжимания, подтягивания, стойка на руках) и тяжёлой атлетики (рывок, толчок, все виды приседаний, вспомогательные упражнения).

Большое внимание на занятиях уделяется разминке, развитию гибкости и подвижности суставов. Немаловажна и постановка техники, так как изматывающие многоповторные упражнения могут легко привести к травме.

Нарабатывая собственный опыт тренировок и изучая рекомендации более опытных коллег по цеху, мы поняли, что женщинам стоит тренироваться по-другому, чем мужчинам.

Тренировка девушек в кроссфит имеет свои отличия

Женский организм выносливее мужского и отлично воспринимает большие по количеству повторений комплексы.

Однако есть и негативная сторона.

  • Излишняя гибкость не позволяет женскому телу правильно держать спину во время приседаний. Растяжка выключает мышцы ног во время становой тяги.
  • Кроме того, девушкам тяжелее отжиматься и выполнять любые упражнения на перекладине.
  • Отдельного внимания заслуживает отсутствие от природы у женского организма взрывной силы. Резкие и мощные движения, сложные по механике, не заложены в женщинах генетически.

Подобные навыки надо развивать отдельно, иначе добиться сколько-нибудь хороших результатов в тяжелоатлетических дисциплинах не получится.

кроссфит

Фото: Сергей Лучезарный/Базилик

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (6 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...