Базилик » Фитнес » Лучшее время для тренировки: утро, вечер или каждому свое?

Каждому человеку под каждое направление и настроение свое время. Какого-то единого рецепта нет. Попробую перечислить основные преимущества занятий различной направленности в разное время дня. А вы методом «научного тыка» попробуете почувствовать свое тело и подобрать оптимальный вариант.

Интенсивные тренировки (кардио, силовые, интервальные)

Утренние тренировки

Преимущества: заряжает энергией на целый день, с утра вы не вымотаны дневными заботами, и тело не перегружено (восьмью часами на каблуках).

Недостатки: к интенсивной тренировке необходимо подготовиться, проснуться минимум за 2 часа, и за 1 час заправить свое тело сложными углеводами и белками.

Вечерние тренировки

Преимущества: можно подготовиться физически, правильно поесть до упражнений, можно эмоционально выплеснуть стрессы всего дня.

фитнес

Фото: instagram/basebodybabes

Недостатки: очень сложно себя заставить пойти на тренировку, к вечеру находится куча отговорок и супер срочных дел, вряд ли получится выкроить время – звонки, сообщения. Тело может быть уже уставшим к вечеру.

Спокойные классы Mind Body (Йога, Растяжка, Пилатес, Тай Чи )

Утренние тренировки

Преимущества: не требует специальной подготовки и завтрака, можно заниматься на голодный желудок и практически сразу после пробуждения. Медитация и спокойные техники помогают настроиться на новый день и начать его спокойно.

Недостатки: если вы по темпераменту очень энергичны, может усыплять. Не стоит особо углубляться в спокойные техники, стоит выполнять и динамичные комплексы упражнений.

Вечерние тренировки

Преимущества: помогает снять напряжение после трудового дня, успокоить нервную систему перед сном.

Недостатки: самое главное – заставить себя на нее прийти. Обычно находится миллион оправданий, чтобы не ходить именно сегодня. Настраивает на расслабление, и если дома еще ужин, дети и куча дел, то может сослужить плохую службу.

Пробежки (легкое кардио) или плавание

Утренние тренировки

Преимущества: помогает настроить организм на бодрость, при этом, не перегружая его, запускает метаболические процессы.

Недостатки: только один – заставить себя одеть форму и выйти в парк или поехать в бассейн.

пробежка, дробная тренировка

Фото: freepik.com/yanalyafi

Вечерние тренировки

Преимущества: можно выделить достаточно времени для длительной тренировки, хорошо подготовиться и настроиться.

Недостатки: опять же, не поддаться желанию пропустить; но, в отличии от Mind Body, эти тренировки вряд ли введут вас в состояние блаженной медитации, помогут немного расслабиться и отключить мозг от рабочих проблем.

В любом случае, все очень индивидуально и зависит от настроения и прошедшего, и предстоящего дня. Учитесь чувствовать свое тело и давать ему то, что хочет оно именно в данное конкретное время.

Анастасия Юркова
фитнес-менеджер клубов X-Fit «Монарх» и X-Fit «Флотская», персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit
Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...