Базилик » Фитнес » Сесть на шпагат? Урок от школы шпагата PLASTILIN

Сесть на шпагат — мечта многих девушек. О том, как этого достичь и сколько времени потребуется новичкам, мы решили узнать у профессионалов своего дела, непосредственно в школе шпагата PLASTILIN.

Встреча прошла в рамках сотрудничества с «FITMOST — единый фитнес-абонемент», при котором мы освещаем разные направления тренинга и уникальные фитнес-студии Москвы. Школа шпагата PLASTILIN стала ещё одной студией в рамках нашего спецпроекта.

Объяснить нам все тонкости тренировки гибкости и шпагата согласилась Александра Кошелькова, ведущий тренер-преподаватель, работающая в школе шпагата Plastilin с 2012 года.

Александра 7 лет занималась художественной гимнастикой, после чего 5 лет посвятила занятиям бально-спортивными танцами.

Как быстро можно сесть на шпагат?

А.К.: Самый лучший совет — не думать об этом в начале тренировок. Спокойно тянуться и смотреть на свои успехи.

Не надо настраиваться ни на 3, ни на 6 месяцев. Вполне возможно, что вы сядете раньше. Но если вы будете торопиться, можно получить травму.

Как часто надо тренировать шпагат?

А.К.: Я рекомендую начать с двух раз в неделю с перерывом в два дня, не меньше. А затем нужно смотреть. Большинству подходит не больше 2 раз в неделю.

Если они начинают заниматься чаще, мышцы не успевают восстанавливаться. В итоге не идёт прогресс — наоборот, может даже быть регресс.

Как должны проходить тренировки на шпагат?

А.К.: Первое, конечно, разогрев. Потом базовый стретчинг: наклоны выпады, неглубокая растяжка. Затем, когда достаточно разогреем своё тело, мы переходим к шпагатам.

Приходят ли к вам мужчины?

А.К.: Обычно к нам приходят мужчины из единоборств. Им нужно высоко «ноги задирать», поэтому нужны шпагаты.

В чём особенность именно вашей школы?

А.К.: Самое главное — тренерский подход. Мы разработали эту методику, здесь она создана. Она постоянно обновляется и совершенствуется. Мы не стоим на месте.

Как быть, если ты новенький?

А.К.:Новичкам я бы порекомендовала, во-первых, набраться терпения и не торопиться. Ходить регулярно и обязательно прислушиваться к советам тренера.

Тогда у вас шпагаты растянутся, растянуться не так сложно, и вы увидите быстрые результаты. Всё будет гораздо приятнее, чем вам могло показаться.


FITMOST дарит скидку 10% по промокоду «БАЗИЛИК». FITMOST — единый доступ в 250 студий, центров, бассейнов города

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...