Базилик » Фитнес » Занятия по аэро-йоге: когда гамак не место для сна

Наверняка, многие из нас видели людей в гамаках, выполняющих хитрые упражнения. Это занятия по аэро-йоге, популярное направление как среди молодёжи, так и людей в возрасте.

Мы поговорили об аэро-йоге с Мариной Светловой, инструктором йога-клуба SILA.

— Марина, расскажите подробнее про аэро-йогу.

М.С.: Аэро-йога очень молодой вид практики, который, однако, успел уже многим полюбиться. Упражнения здесь выполняются в воздухе на гамаке.

— В чём особенности аэро-йоги?

М.С.: В аэро-йоге прорабатываются глубокие мышцы тела, чего непросто достичь в хатха-йоге. Здесь более интенсивная нагрузка.

Аэро-йога полезна для позвоночника, так как часто выполняются вытяжения, особенно в шейном отделе.

Очень многие асаны, которые новичку невозможно сделать в хатха-йоге, можно с первого занятия сделать в гамаке. Например, стойку на голове. Мы легко подвешиваем человека вниз головой.

— А как насчёт релаксации?

М.С.: Практика помогает справиться с бессонницей и головными болями. Хорошо расслабляет.

Аэро-йога помогает достичь внимания, концентрации благодаря тому, что многие элементы выполняются в воздухе и требуют баланса. По этой же причине практика может укрепить вестибулярный аппарат.

— Кому подходит аэро-йога?

М.С.: В принципе аэро-йогой может заниматься и ребёнок. И даже человек в 80 лет, если чувствует себя хорошо, тоже может заниматься.

Правда, существуют и противопоказания. Например, не стоит заниматься в первый триместр беременности, при повышенном или пониженном артериальном давлении.

Необходимо быть внимательным при наличии черепно-мозговых травм. Лучше заранее проконсультироваться с врачом.

— Как проходят занятия?

М.С.: Обычно тренировка длится полтора часа, но всё зависит от внутреннего настроя человека и состояния его здоровья.

Практику можно строить по-разному. Сделать акцент на гибкости или, наоборот, на силовых элементах. Я обычно сочетаю растяжку и силовую практику.


Выражаем благодарность за помощь в создании материала сервису FITMOST. Единый фитнес-абонемент в сотни фитнес-центров и студий Москвы.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...