Базилик » Фитнес » Кардио » Экстремальные зимние пробежки: правила для бегунов

Сегодня было холодно, поэтому слезящиеся глаза и ледяной воздух были обеспечены всем бегунам. Но это им не помешало. Минусовые температуры не могут отбить желание бегать. Главное защитить себя, носить соответствующую одежду и иметь представление. Вот несколько дельных советов от завсегдатаев промерзлых беговых дорожек.

Слои одежды

«Надень подштанники», — так говорят мамы каждому ребенку в зимний период. И в этом есть смысл, так как несколько слоёв одежды гораздо более эффективны. При минусовых температурах лучше надеть дышащий слой синтетической одежды, а затем второй изолирующий слой с ветрозащитной оболочкой. Это помогает обеспечить свободу и лёгкость движения, а также одновременно защитится от неблагоприятных внешних факторов, чтобы что-нибудь не отморозить.

Смажьте кожу

Нанесите вазелин на любой открытый участок кожи, чтобы обеспечить изоляцию от холода и ветра. Обычно, это касается носа, щек, подбородка, шеи и мочек ушей. Вы будете поражены, насколько вазелин может оказаться полезным. Кроме того, вас будет поймать сложнее, чем смазанную маслом свинью в метель. Если вы дошли до того, что бегаете в шортах в зимний день, то можете также смазать бедра и голени.

Защитите слабые места

Мужики, это про вас. Купите себе подходящее синтетическое нижнее белье, которое предлагает надёжную защиту там, где это больше всего необходимо. Вам нужно всего лишь раз переморозить «причиндалы», чтобы осознать ценность этой одежды.

Gismeteo.pl

Прочий девайс

Купите хорошую шапку, которая закрывает уши и держит голову в тепле, но не приводит к тому, что пот стекает по шее и замерзает. Существует несколько видов дышащих зимних шапок, сделанных для этой цели.

Не забудьте про перчатки и носки. Иногда старые добрые шерстяные варежки оказываются более подходящими, чем синтетические перчатки. Варежки всегда теплее, чем перчатки. На ноги можно надеть теплые носки из мериносовой шерсти.

Предупредите знакомых

Расскажите другу или членам семьи, что собираетесь на пробежку далеко от дома. Тренировки при минусовой температуре могут представлять опасность особенно для новичков. Также хорошей идеей будет взять телефон с собой. Будьте предусмотрительны и оставайтесь в безопасности, тогда будете с радостью ждать зимних пробежек.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...