Базилик » Фитнес » Кардио » Почему плавание?

В современном мире фитнеса, забитого под завязку кроссфитом, зумбой, йогой, кикбоксингом, беговыми дорожками, бодибилдингом, скалолазанием, пилатесом и другими видами активности, плаванием занимаются только пенсионеры или спортсмены. А зря, ведь плавание обладает преимуществами, которые не в состоянии предложить другие виды.

Почему плавание? Вот несколько причин обратить пристальное внимание на плавание.

Перекрёстный тренинг

Если вы занимаетесь скалолазанием, ездой на велосипеде, туризмом или лёгкой атлетикой, наверняка, вы ищете способы развития без нагрузки на суставы.

Вам не потребуются пакеты со льдом или все эти модные эластические повязки и защитные рукава. Плавание даст возможность отдохнуть вашим суставам, но провести хорошую тренировку на выносливость и укрепление мышц ядра.

Поток мыслей

Вы помните это блаженное спокойствие, когда вода стекает по телу и лицу, когда вы в душе? То же самое происходит во время хорошей тренировки в бассейне. Вы не отвлекаетесь на девушку в леггинсах и на «хрюканье» парня со штангой.

Есть только вы и вода, а также мир проплывающий рядом. Ваши мысли и дыхание находятся в гармонии. Иногда важно побыть наедине с собой и своими мыслями.

Вода также избавляет от стресса, тревоги и неуверенности. Все они могут быть смыты водой за несколько заплывов. Плавание также поможет контролировать стресс перенаправлением энергии, а не шоколадным мороженым или алкоголем.

Координация

Плавание требует активного и координированного участия различных групп мышц сразу. Грудные мышцы, шея, спина, пресс, ноги, особенно ядро тела – все должны двигаться вместе.

Это даёт более глубокую и целостную тренировочную нагрузку, чем другие виды деятельности такие, как бег или езда на велосипеде, которые непосредственно тренируют конкретные группы мышц.

Ощущение полёта

очки для плавания с диоптриямиОтсутствие гравитации даёт свободу для выполнения смелых акробатических этюдов вроде поворотов и сальто. Вы можете спокойно экспериментировать с тем, как ваше тело движется в воде, что отличается от повседневных движений.

Увеличение емкости легких

Дыхание является ключевым процессом для жизнедеятельности и получения энергии, о чём часто забывают в повседневной жизни. Это включает способность поддерживать дыхание во время подъёма в гору,  дышать глубоко за пределами офиса после напряженного рабочего дня, вдохнуть глубоко, вставая утром. Глубину и ритм дыхания можно усовершенствовать, плавая в воде.

Пицца

Плавание сжигает большее количество калорий, что может позволить вам насладиться пиццей или любимым цезарь-роллом. Это нормально для пловцов. Полчаса плавания со средней интенсивностью позволяет сжигать около 280 килокалорий. Так что после хорошей тренировки не зазорно полакомиться запретными плодами.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...