Базилик » Фитнес » Силовые тренировки » Лучшие добавки для тренировок

Некоторые добавки способны предложить нам существенные преимущества, а некоторые – просто выброшенные не ветер деньги. Вот несколько добавок, по-настоящему заслуживающих внимания.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) одна из наиболее недооцененных добавок. Это вещество непосредственно участвует в производстве энергии клетками. Он преобразует энергию глюкозы в АТФ (аденозинтрифосфат). Этот антиоксидант воздействует на клеточные функции по всему телу, но особенно важен для клеток постоянно нуждающихся в большом количестве энергии.

Коэнзим Q10 восстанавливает митохондриальную активность и физическую работоспособность. Коэнзим Q10 может уменьшить выраженность перекисного окисления липидов при тренировках высокой интенсивности. Он также помогает предотвратить микроповреждения мышц.

Ацетил L-карнитин

Ацетил L-карнитин (ALC) может поднять тренировки на новый уровень. Ацетил L-карнитин является мощным антиоксидантом, который является водо- и жирорастворимым, поэтому имеет неограниченный доступ к любому укромному уголку в организме. Он также способен восстанавливать себя и другие антиоксиданты из неактивных форм.

Подобно инсулину, ацетил L-карнитин транспортирует глюкозу в клетки, когда они нуждаются в этом больше всего. Это помогает предотвратить накопление избытков жира. Оптимизация энергообеспечения во время тренировки и потеря веса – двойной удар с точки выгоды.

Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА)

Это одна из наиболее популярных добавок, которую многие спортсмены потребляют регулярно. Коллекция из трех аминокислот с разветвлённой цепью (изолейцин, лейцин и валин) способствует наращиванию мышечной массы и силовых показателей. В исследовании доказано, что тренированные атлеты, потреблявшие BCAA в течение 8 недель, нарастили примерно в 2 раза больше мышечной массы и силы по сравнению с теми, кто не потреблял ВСАА.

Креатин

Креатин может способствовать повышению физической работоспособности и мышечной массы во время тренировок с отягощениями. Он играет ключевую роль в производстве энергии. Креатин способствует регенерации АТФ, когда аденозинтрифосфат используется и преобразуется до аденозиндифосфата (АДФ).

Глутатион

Глутатион известный как главный антиоксидант в организме. Уровень глутатиона используются в качестве маркера общего уровня токсичности и дезинтоксикационной функции печени. Глутатион имеет важное значение для функционирования других антиоксидантов, таких как витамин С и витамин Е, необходимых для борьбы со свободными радикалами.

В процессе преобразования глюкозы в АТФ образуется множество свободных радикалов (активных форм кислорода). Во время интенсивной физической нагрузки, эти свободные радикалы накапливаются в больших объёмах, так как клетки усиленно работают. Если не остановить свободные радикалы, они повреждают клетки, нарушая функции тканей. Защищая от окислительного повреждения, глултатион ускоряет восстановление и обеспечивает более высокую производительность.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...