Базилик » Фитнес » Советы » Секреты тренировок и диеты от Марисы Миллер

Мариса Миллер – известная американская модель и киноактриса. Она много раз возглавляла топы самых привлекательных женщин и красовалась на обложках модных журналов.

Многие хотели бы знать, в чём секрет потрясающей фигуры Марисы Миллер. Она и не скрывает.

Вскоре после того, как Мариса Миллер познакомилась в 2001 году со знаменитым фотографом Марио Тестино на пляже Калифорнии, она стала ангелом Victoria’s Secret и начала появляться в таких журналах, как Vogue, Sports Illustrated, GQ, Cosmo и других.

После этого началась карьера актрисы. Последним фильмом, в котором она приняла участие, стал «Призрачный патруль».

«Я очень застенчива. Я знаю, что это странно для человека, который является моделью нижнего белья и купальников, но я не люблю быть в центре внимания!»

Мариса известна своей феноменально стройной фигурой и плоским животом. Вот ее любимые упражнения и секреты питания.

Секреты тренировок Марисы Миллер

Сосредоточьтесь на косых мышцах живота. Тренировка этих мышц влияет и на прямые мышцы. «Тренировка косых мышц живота затрагивает все и делает талию тонкой», – говорит Мариса. Одно из ее любимых упражнений направлено на косые мышцы. Лягте на спину, положите руки за голову. Согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Оторвите плечи от пола и приведите левый локоть к правому колену. Опуститесь и повторите с другой стороны.

Делайте планку. «Планка тренирует не только пресс, но и все остальное», – заявляет Мариса Миллер. Чтобы сделать её, примите упор-лёжа, как при отжиманиях. Держите руки выпрямленными, спину прямой, а шею вытянутой. Держите планку до 60 секунд.

Подъёмы ног. Мариса любит подъёмы ног. Для этого она ложится на пол на спину, руки – по бокам. Напрягая пресс, поднимает обе прямые ноги вместе перпендикулярно полу. В конце подъёма она ещё отрывает немного копчик от пола. Повторяет эти подъёмы в течение минуты.

SUP-сёрфинг. Помимо обычных упражнений Мариса любит заниматься греблей на сёрфе. SUP-сёрфинг становится все более популярным видом спорта. Стоя на длинной доске, надо грести веслом. «Ты плаваешь в удовольствие и не сосредоточен на напряженной работе, которую делаешь, – говорит она. – Вы можете легко изменить темп тренировки с медленного на быстрый».

Марисы Миллер, тренировка Марисы Миллер, питание Марисы Миллер

Советы по питанию Марисы Миллер

Оценивайте результат перед зеркалом. Это звучит странно. Однако учитывая, что Мариса Миллер является моделью нижнего белья, это ожидаемо. На самом деле она имеет в виду то, что мы должны уметь оценивать последствия своего питания. Если вы хотите набить себя едой, то встаньте перед зеркалом и подумайте еще раз.

Готовьте заранее. Мариса Миллер готовит еду заранее. Например, она может сварить коричневого риса и положить его в холодильник, а когда проголодается, у неё уже есть блюдо из здоровых продуктов. Останется только приправить оливковым маслом,  лимоном, солью и перцем, а затем добавить овощи.

Руки прочь от нездоровой пищи. Мариса даёт себе поблажки и периодически разрешает съесть пирожное или выпить газировке. Это позволяет ей в 90% случаев питаться правильно и не срываться.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...