Базилик » Здоровье » Красота » Как продлить жизнь

Вопрос продления жизни интересовал человека спокон веков. Если раньше для этого прибегали к магии и алхимии, то сегодня ответ ищут в научных достижениях. Но, как и много лет назад, чудодейственного средства не обнаружено. Возможно, средство ищут не в том направлении? Продление жизни, является тем вопросом, который не решить внешними способами, это работа над собой.

Кто-то может подумать о том, что разве продолжительность жизни не связана с генами? Не зря мы интересуемся тем, сколько прожили наши предки. К примеру, Мафусаил, согласно Библии, прожил почти 1000 лет. Его потомки также жили не одно столетие. Тем не менее учёные из Университета Гетеборга, уверены, что продолжительность жизни родителей не является ключевым фактором.

Хотя гены, безусловно, играют роль, это лишь база, с который мы работаем. Гены не выносят конечный вердикт. Ведь активность многих генов может изменятся. Гены блокируются и включаются, и для этого существуют эпигенетические механизмы. Тогда, что влияет на эпигенетику…

Многое. Сегодня учёные исследует эти вопросы с особым пристрастием. Физическая нагрузка, стресс и питание оказывается, способны воздействовать на гены. Так значит, разве можно всё сводить к генам и пускать жизнь на самотёк? Ни в коем случае. Нам нужно работать над собой: над образом жизни и мышлением. Это лестница, по которой мы восходим.

Но давайте немного отойдём от мотивации и изучим матчасть. Сегодня наиболее популярной теорией, объясняющей продолжительность жизни, является теломерная теория старения.

Тломерная теория старения

Согласно теломерной теории, концевые участки хромосом (теломеры) защищают генетический материал хромосом от потери. При делении клетки фермент ДНК-полимераза движется по молекуле ДНК и снимает копию для новой клетки. Правда, если фермент ошибётся и начнёт не сначала, копия не будет полной. Вот для этого на концах хромосом и существуют теломеры. При каждом делении клетки они укорачиваются. По мере старения это приводит к снижению активных делений клеток.

Если клетки нашего организма перестают делиться и давать потомство, процесс старения ускоряется. Согласно исследованиям учёных из Института рака Даны-Файбер и Гарвардской медицинской школы, удлинение теломер у мышей привело к тому, что мыши помолодели. Функциональное состояние органов и систем вернулось к первоначальному.

Другими словами, длина теломер является показателем способности клетки делиться, а организма выполнять свои функции. Но что это значит для нас?

Не тренируйтесь сверхинтенсивно

Как продлить жизнь

Несмотря на то, что физическая нагрузка является необходимой для здоровья и долголетия, запредельные нагрузки в течение многих лет могут принести отрицательные плоды. Сверхинтенсивные физические нагрузки способны ускорить обмен веществ и деление клеток.

Заменяя повреждённые или старые клетки новыми с большой скоростью, организм достигает своих пределов обновления быстрее. Каждая клетка кроме стволовых и раковых имеет предел делений. Другими словами, ускорение обмена веществ имеет обратную сторону медали.

Согласно мнению доктора медицинских наук Джоэла Фурман, ускорение метаболизма помогает при потере веса. Но в то же время, он может привести к преждевременному старению. Во время своих исследованиях функции щитовидной железы, он пришёл к пониманию, что долголетие связано с более низким обменом веществ, который был следствием низкой активности щитовидной железы.

Питайтесь умеренно

Как продлить жизнь

Кроме того, всем, кто хочет жить дольше, Фурман рекомендует не переедать. Научите организм работать на меньшем количестве калорий. Необходимо есть, чтобы жить, но не жить для того, чтобы есть. Многие старейшие люди считают, что ключ к долголетию в умеренном потреблении пищи.

Более того, многие знаменитые патриархи здорового образа жизни рекомендовали голодание для сохранения молодости. Например, Порфирий Иванов советовал голодать раз в неделю. Более того, в результате экспериментов на животных стало известно, что лучший результат дает голодание несколько раз в неделю. Это поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, печени, головного мозга и других органов.

Медитация

Как продлить жизнь

Есть ещё один эффективный способ, позволяющий сохранить теломеры, – это медитация.  Медитация хорошо известна своим возможностями, позволяющими стимулировать позитивные структурные изменения в головном мозге. Она также признана в качестве средства защиты от стресса.

В состоянии стресса в организме производится большое количество разрушающих стрессовых гормонов, вроде кортизола и катехоламинов. Считается, что пики выброса стрессовых гормонов совпадают с укорочением длины теломер. А это и приводит к физическому старению.

Однако в результате визуализации состояния нейронов и исследования биохимических показателей у практиков медитации стало известно, что медитация снижает концентрацию стрессовых гормонов и сохраняет теломеры. Хотя медитация зародилась как метод духовного совершенствования, её эффекты используются и в светском обществе.

Попробуйте внести эти изменения в свой образ жизни и посмотрите на результаты. Возможно, продлить жизнь не так уж сложно, если сделать это привычкой.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...