Базилик » Здоровье » Красота » Как замедлить старение клеток и удлинить теломеры

Можно достать специальные омолаживающие кремы, покрасить волосы или даже купить кое-какие лекарства, но это не изменяет ситуацию в целом. Можем ли мы затормозить ход клеточных часов?

Старение – это не то, что видно снаружи. Это процесс, который происходит на микроскопическом уровне. К счастью, клетки могут замедлять этот процесс.

Деление клеток происходит в нашем теле постоянно

Это необходимо для замены старых, повреждённых клеток новыми. Одним из проявлений старения является замедление и прекращение делений клеток, в результате чего тело начинает увядать.

Считается, что старение связано с концевыми участками ДНК – теломерами. Они как «защитные колпачки» на концах хромосом. Такие же, как пластиковые наконечники, удерживающие концы шнурков, чтобы они не распались на нити.

При каждом делении клеток теломеры укорачиваются. Поэтому чем длиннее теломеры, тем больше делений ждёт клетки впереди, и дальше отступает старость.

Вот несколько факторов, которые оказывают влияние на длину теломер и наш возраст.

Правильное питание

Средиземноморская диета: меню на неделю

Фото: pexels.com/Kaboompics // Karolina/CC0 License

Поскольку мы стареем, наша иммунная система также ослабевает. Клетки-защитники крови Т-лимфоциты теряют свои свойства, что делает нас более уязвимыми для заболеваний, от простуды до рака.

Снижение функций Т-клеток связано с молекулой p38 МАРК, согласно исследователям из Университетского колледжа Лондона.

Блок р38 МАРК стимулирует активность Т-клеток и усиливает их потенциал к делению. Хорошая новость в том, что р38 МАРК активировался при низком потреблении питательных веществ. То есть, чтобы избежать старения лимфоцитов и нарушения иммунитета, надо питаться правильно.

Физическая активность повышает потенциал митохондрий

Физическая активность не только хороший способ избежать заболеваний цивилизации, но и  средство от старения, правда, с небольшой оговоркой. Исследователи из Клиники Майо обнаружили, что фаст-фуд может ускорить старение клеток у мышей, а физическая активность замедлить.

Физическая активность повышает потенциал митохондрий, энергетических станций в клетках. Упражнения увеличивают как количество митохондрий, так и их активность.

Однако не стоит злоупотреблять избыточными нагрузками. Сверхинтенсивные физические нагрузки способны ускорить обмен веществ и деление клеток.

Согласно мнению доктора Джоэла Фурмана, активация метаболизма важна для потери веса. Но в то же время, она приводит к преждевременному старению.

Потеря веса может добавить клеткам жизни

фитнес, плиометрика

Фото: aimn.oceania/instagram

Cогласно данным American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, ожирение имеет неблагоприятное воздействие на здоровье, вызывает преждевременное старение и сокращает продолжительность жизни.

Даже лечение ожирения хирургическим путём привело к увеличению длины теломер. Если теломеры становятся длиннее, вы отодвигаете старость.

Медитация

Хотите вернуться к беззаботным дням детства? Исследователи из American College of Physicians обнаружили, что регулярные занятия медитацией привели к снижению показателей клеточного стресса на17%.

Контроль стресса является важным шагом для борьбы со старением, так как стресс укорачивает длину теломер и вызывает в организме системное воспаление.

Лекарственные травы

Некоторые источники утверждают, что  китайский имбирь, гинкго билоба и экстракт корня астрагала благоприятно влияют на состояние теломер. Экстракты этих растений смогли уменьшить количество иммунных клеток с короткими теломерами.

Однако в некоторых случаях, исследователи имели материальную заинтересованность в результатах экспериментов, сообщает Rodale News.

Встань и иди

В соответствии с исследованием, опубликованным в Британском журнале спортивной медицины, чем меньше мы сидим и больше двигаемся, тем лучше состояние наших теломер.

На самом деле, большинство вещей, которые мы делаем сидя, не заслужили столько времени.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (14 оценок, среднее: 3,93 из 5)
Загрузка...