Базилик » Здоровье » Красота » Синди Кроуфорд даёт советы здоровой и счастливой жизни

Синди Кроуфорд, 48-летняя супермодель, предприниматель и мать двоих детей, рассказала о том, как ей удается выглядеть молодо. Синди дала несколько советов в интервью HuffingtonPost. Вот её советы для здоровой и счастливой жизни.

Сон

«Сон – это время, когда организм восстанавливает себя, — сказал Кроуфорд. — Вот почему даже крем для кожи, который мы используем на ночь, отличается от дневного. В течение дня нам необходима защита. Но ночью организм восстанавливается и пополняет резервы. Я думаю, что это справедливо не только для кожи, но и для всего организма».

Преимущества сна хорошо известны. Оптимальный сон держит сердце здоровым, предотвращает увеличение веса, активирует иммунную систему, поддерживает мозг, улучшает настроение и даже налаживает сексуальную жизнь. Память систематизируется, а клетки регенерируют во время сна.

Будьте активны

«Не имеет значения, чем конкретно заниматься, просто делайте что-то. Моей бабушке 93 года. Она гуляет каждый день. Когда люди говорят, что у них нет времени, я просто советую уделять тренировкам 10 минут в день, — говорит Кроуфорд. — Мы застряли в идее, что если не можем тренироваться целый час, то не стоит и начинать. 10 минут лучше, чем ничего».

Сама Синди Кроуфорд любит выпады и приседания, тренировки со свободными весами, но не больше. Она комбинирует их с пилатесом или йогой. «Я люблю походы или поездки на велосипеде. Но в основном тренируюсь в тренажерном зале. Обычно это беговая дорожка или велотренажёр в течение двадцати минут, а затем еще час со свободными весами или собственным весом», — говорит она.

Даже в 10 минут упражнений в день имеют невероятные преимущества. Это может помочь нарастить мышечную массу, улучшить настроение, защищает суставы, контролирует ​​вес и предупреждает стресс. Те, кто регулярно занимаются спортом, лучше спят и живут дольше.

Вода

«Мы все знаем, что вода необходима. Но когда вы пьете много воды, это не лучше обезвоживания, — объясняет Кроуфорд. – Не стоит также пить много содовой или кофе. Я не против кофе. Мне нравится кофе. Я просто предпочитаю зеленый чай, и, может быть, кофе со льдом утром. Но я никогда не пью кофе слишком поздно!»

То, как вы себя чувствуете, отличается от того, как вы выглядите

«Я была когда-то в течение месяца в Африке. Тогда у меня не было зеркала, и это был невероятный опыт, так как я поняла, что мое настроение не было продиктовано внешностью, — вспоминает Синди. – Я знаю, что я чувствую себя комфортно. А выгляжу я  хорошо или нет, мне теперь не важно».

Думать о пище, как о лекарстве

«Пища влияет на тело, как лекарство. Это медицинский препарат. Она приводит к изменениям в крови, — заявляет Синди Кроуфорд. — Много разных мнений существует о здоровье и хорошем самочувствии. Если вы спросите десять специалистов, вы получите десять разных ответов. Вы должны понимать кому задаёте вопрос, чьему мнению доверяете. Медицина продолжает развиваться, потому что новая информация постоянно появляется».

Найдите баланс

«Не каждый день будет идеальным. Но для меня баланс может стать целью. Иногда у меня есть время только для тренировок, или ментального тела, или семьи. Один день может быть посвящен семье, другой работе. Но если вы посмотрите в течение недели, то увидите баланс. Нереально посвящать чему-то каждый день».

Духовность

«Мне нравится вставать раньше всех, принимать джакузи и выпить чашечку горячего чая. Мне просто нужны эти 45 минут, потому что остальная часть дня пролетает на одном дыхании, — говорит Кроуфорд. — Мой муж — сова. Ночь — его время. Ночью он пишет, у него есть вдохновение».

Синди Кроуфорд считает, что медитация является ключевым способом упорядочивать мысли в течение дня. Медитация может помочь уменьшить стресс, повысить самосознание, уровень счастья, терпение и концентрацию. Медитация также физически изменяет ​​мозг к лучшему.

Старение внутри нас

«Я помню, когда моей маме было 36, я окончила среднюю школу. Она была очень молодая. Но, на мой взгляд, она была среднего возраста. Она была старая! Мне сейчас 48. Когда я вижу мою бабушку с сестрами, они относятся друг к другу, как они всегда делали на протяжении жизни. Это не то, что ваша душа становится старше. Она становится мудрее. Но это не мы становимся старше», — заключает Синди Кроуфорд.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...