Базилик » Здоровье » Жизнь » Холодный душ – древнее средство от хандры

Раньше люди не жили в таких комфортных условиях как сейчас. Они были более адаптированы к природе и не ныли по пустякам. Говоря о комфорте, я не имею в виду планшеты, мультиварки, фитнес-гаджеты. Я говорю о горячей воде. Когда вы последний раз принимали душ с холодной водой? Вот и я о том же!

Вам быть может, покажется, что люди, принимающие холодный душ, просто вылиты из стали. Это некие несгибаемые супергерои, которые могут спать на полу, медитируют сутками, бегают зимой в майке, а ночью выходят охранять покой граждан города. На самом деле, всё не так эпично. Но чтобы начать принимать холодный душ, действительно нужна хотя бы капля воли.

Но об этом позже, давайте сначала подумаем о том, зачем всё это надо. Есть несколько основных причин, которые помогут стимулировать к таким вещам, как обливание холодной водой.

Сжигание жира

Существует два вида жировой ткани в нашем организме: белый и бурый. Все наши усилия, направленные на похудение и избавление от жировой прослойки, имеют своей целью белый жир. Когда мы съедаем больше калорий, чем нам требуется, они запасаются в виде белого жира. Он начинает нависать в области талии, живота, бёдер. И это не имеет никакого отношения к бурому жиру.

Бурый жир не так часто появляется в публикациях, но он играет важную роль. Бурый жир активизируется во время экстремального холода, он сжигает калории, чтобы держать организм в тепле. Исследователи считают, что воздействие низких температур увеличивает скорость метаболизма в буром жире в пятнадцать раз. Это позволяет скинуть около 4 кг в год в холодных условиях.

Бодрость

Принимая холодной душ после тяжёлой тренировки, можно уменьшить боль. Конечно это не избавит от боли кардинально, но может помочь. Тонизирующий холодный душ после тренировки может снова вернуть к жизни, казалось бы совсем усталое тело. Может дать ещё немного сил, чтобы добраться до дома.

По этой же причине холодный душ может хорошо будить по утрам. Когда холодная вода попадет на кожу, дыхание углубляется в ответ на шок от холода. Так организм пытается согреться за счёт увеличения потребления кислорода.

Иммунитет и кровообращение

Холодный душ ускоряет обмен веществ. Это также способствует активации иммунной системы, которая усиливает функции лейкоцитов в кровяном русле. Это защищает от инфекций и простудных заболеваний. Холодный душ усиливает циркуляцию крови и перфузию тканей в долгосрочной перспективе.

От теории к практике

Теперь, когда мы знаем всё это, чтобы перейти к холодному купанию у нас есть два способа. Первый заключается в постепенном, день ото дня уменьшении температуры воды от прохладной до ледяной. Это делается по мере адаптации тела к низким температурам. Второй способ – это контрастный душ, то есть попеременное включение горячей и холодной воды. Пока хватает храбрости переключайте на холодную, а затем вновь на горячую.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...