Базилик » Здоровье » Питание » Пищевые добавки, о которых должен знать каждый

Мы не часто слышим название этих веществ, однако их скромность не повод забывать об их важных функциях. Конечно, до тех пор, пока мы получаем все нутриенты с пищей, нам не о чем беспокоиться.

Но когда в организме возникает дефицит, лучше знать их в лицо.

Селен

Употребление селена может оказаться очень важным. Селен активирует иммунитет, входит в состав 200 гормонов и ферментов, участвует в синтезе АТФ и выработке 80% энергии.

Однако мы не всегда получаем достаточно этого минерала с пищей по причине нарушения всасывания в желудке.

Селен содержится в почве, поэтому он присутствует в таких продуктах как зерно и овощи, а также в некоторых видах мяса. В различных районах концентрация селена в почве существенно разнится. Поэтому употребление добавок с селеном, по мнению некоторых специалистов, может оказаться весьма полезным делом.

Ацетилцистеин

N-ацетилцистеин (NAC) является строительным компонентом антиоксиданта глутатиона, который участвует в детоксикации в печени и легких, а также противостоит свободным радикалам.

Ацетилцистеин часто используется в качестве лекарства для разжижения мокроты. Однако он может оказаться полезным  и при некоторых проблемах с печенью.

Ацетилцистеин находится в небольших количествах в различных богатых белком продуктах, таких как мясо, птица, морепродукты и другие. Но если вы чувствуете у себя проблемы с детоксикацией, вам лучше принимать добавки с ацетилцистеином.

Коэнзим Q10

Считается, что коэнзим Q10 (кофермент или CoQ10) можно принимать по мере того как мы стареем и наши силы уменьшаются. CoQ10 содержится в митохондриях клеток.

Он играет ключевую роль в доставке кислорода и выработке энергии. Он также является антиоксидантом. Уровень CoQ10 уменьшается с возрастом или при приёме статинов (лекарств от холестерина). Некоторые врачи рекомендуют принимать 100-200 мг  коэнзима Q10 каждый день.

Йод

Минерал йод помогает организму синтезировать гормоны щитовидной железы. Он содержится в основном в морепродуктах. Но многие из нас не получают достаточно йода с пищей или водой.

Удобрения, используемые в современном сельском хозяйстве, и хлор в воде связывают йод и мешают его усвоению. Кроме того, многие избегают употребления обычной поваренной соли из-за риска сердечных заболеваний, поэтому также не получают и йода.

Дефицит йода может привести к дисфункции щитовидной железы и вызвать такие симптомы как вялость, сухие волосы, зоб и фибромиалгии.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота содержится в таких продуктах, как красное мясо и печень. Она работает как антиоксидант и восстанавливает другие антиоксиданты, такие как витамины Е и А.

Также альфа-липоевая кислота  повышает чувствительность к ключевому гормону углеводного обмена, снижая риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании с ацетил- L–карнитином альфа-липоевая кислота значительно усиливает свою эффективность.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...