Базилик » Здоровье » Питание » Как зеленый чай помогает похудеть

Чашка зеленого чая является самым здоровым напитком на планете. Зелёный чай наполнен антиоксидантами и множеством других полезных веществ. Многие исследования доказали, что зеленый чай может увеличить сжигание жира и поможет похудеть.

Зеленый чай больше, чем просто вкусный напиток

Биологически активные вещества из чайных листьев растворяются в воде и тогда становятся готовы к употреблению. Когда вы пьёте зеленый чай, вы получаете большее количество полезных веществ с мощными биологическими эффектами.

чай

Фото: Tanti Ruwani/flickr/CC BY 2.0

Наиболее распространенным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит гораздо меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), но всё же достаточно, чтобы оказать мягкое тонизирующее воздействие.

Кофеин является хорошо известным стимулятором, который помогает сжиганию жира и улучшает физическую работоспособность.

Зеленый чай выделяется среди других напитков, богатством мощных антиоксидантов таких, как катехины. Наиболее важным из них является EGCG (эпигаллокатехина галлат), который повышает метаболизм. Обратите внимание, что листья злёного чая одинаково эффективны и в виде напитка, и в качестве экстракта зеленого чая.

Зеленый чай мобилизует жир из клеток

Для того, чтобы эффективно использовать жир, его необходимо извлечь из жировой клетки (адипоцита) и транспортировать в кровоток. Биологически активные вещества зелёного чая могут помочь в этом процессе.

Они активируют некоторые гормоны для сжигания жира. EGCG угнетает фермент, который расщепляет нейромедиатор норадреналин. Тогда количество норадреналина растёт и сигнализирует клеткам сжигать жир. Таким образом, повышение выработки норадреналина приводит к более сильным командам, отправленным жировым клеткам.

чай, зелёный чай

Чашка зеленого чая является самым здоровым напитком. Фото: Frans Schouwenburg /flickr.com

Кофеин и EGCG взаимно усиливают свои эффекты. Конечным результатом является то, что жировая клетка распадается и больше жира выделяется в кровь для использования клетками в качестве энергии.

Зеленый чай увеличивает сжигание жира

Если вы посмотрите этикетку любого комплекса по похудению и сжиганию жира, скорее всего, в качестве ингредиента вы найдете там какой-нибудь чай. Неоднократно доказано, что зелёный чай приводит к усилению сжигания жира, особенно во время физических упражнений.

В одном исследовании, мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая во время тренировок, сожгли на 17% больше жира, чем контрольная группа.

В других экспериментах получены подобные результаты. Зелёный чай избирательно повышает сжигание жира, что может привести к снижению запасов жира в организме в долгосрочной перспективе.

чай, листья, зелёный чай

Зеленый чай больше, чем просто вкусный напиток. Фото: Byoung Wook/flickr.com

Зеленый чай увеличивает скорость метаболизма

Организм человека постоянно сжигает калории. Даже когда мы спим или сидим, наши клетки выполняют миллиарды функций, которые требуют энергии. Некоторые исследования показывают, что зелёный чай позволяет организму сжигать больше калорий, даже в состоянии покоя.

В большинстве исследований, такое увеличение составляет около 3-4%, хотя некоторые исследования обнаружили рост до 8%. Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4 % составляет еще 60-80 килокалорий в день. Хотя большинство исследований были короткими по продолжительности (1-3 дня), существуют данные, что повышение метаболизма сохранится в долгосрочной перспективе.

Зеленый чай избавит от висцерального жира

Когда дело доходит до реальной оценки, эффекты от зелёного чая относительно скромные. Люди теряют в среднем около 1,4 кг. Однако важно иметь в виду, что не все жиры одинаковы. У нас есть подкожный жир, но также есть и висцеральный жир. Последний накапливается внутри тела вокруг органов.

Именно этот глубокий висцеральный жир наиболее вреден. Он провоцирует воспаление и резистентность к важным гормонам углеводного обмена.

Обе причины тесно связаны с разного рода недугами, включая сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Так вот, зелёный чай приводит к значительным потерям висцерального жира.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (7 оценок, среднее: 4,57 из 5)
Загрузка...