Базилик » Здоровье » Питание » Почему для похудения правильная диета важнее тренировок

Мы могли есть всё, что пожелаем в 17 лет, и оставаться худыми как рельс, но эти времена ушли. Даже, если вы тренируетесь каждый день, вы больше не можете есть всё, что хотите и дело не только в метаболизме.

Никакое кардио и кранчи не помогут вам увидеть заветные шесть кубиков пресса, если вы налегаете на сладкое и обработанные продукты.

Мы должны соблюдать равновесие между потреблением калорий и их расходом

Вся сложность в том, что даже в среднем возрасте довольно трудно получить достаточную физическую нагрузку и отработать съеденные калории, если вы выпили содовую и закусили картофелем фри с чизбургером. Вам придётся тренироваться полдня, чтобы расплатиться.

«Учёные: необходимо пробежать 7 км, чтобы сжечь калории из колы»

Вот несколько причин, почему правильное адекватное питание является краеугольным камнем стройной фигуры.

Мы не профессиональные спортсмены

Большинство из нас не являются профессиональными спортсменами, поэтому нам не требуется такого количества калорий, чтобы обеспечить ежедневные изнурительные тренировки. Калорийные продукты, содержащие много углеводов, подойдут для пловца или велосипедиста, которые участвуют в ультрамарафоне.

пробежка, дробная тренировка

Фото: freepik.com/yanalya

Но это не подходит для большинства из нас, кто может рассчитывать на 3 километра бега трусцой три раза в неделю. Мы можем побаловать себя раз в неделю, но не стоит себя обманывать организм ежедневно.

Хорошая тренировка и плохое питание несовместимы

Мы не сможем обеспечить достаточную физическую работоспособность, чтобы эффективно тренироваться, если наша диета далека от идеала. Хотя кола или шоколадка могут быстро повысить уровень сахара в крови, это далеко не всё, что требуется для полноценной тренировки.

Как насчёт витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и остального? Кроме того, «ночной дожор» может лишить вас полноценного отдыха ночью, что перечеркнёт завтрашние наполеоновские планы.

На самом деле нашему телу требуются белки и углеводы для восстановления после тренировки, а также сложные углеводы до. Для среднего человека содержание основных нутриентов в продуктах питания должно приближаться к

30% белков, 40% углеводов и 30% жира

Упражнения не помогут сжечь жир с живота и бедер

Живот у мужчин и бедра у женщин являются стратегическими областями для откладывания запасов жира. Тренировка этих областей не поможет сжечь жир в этих конкретных местах, а только разовьёт мышцы. Однако они по-прежнему будут покрыты слоем жира.

тренировка

Фото: aimn.oceania/INSTAGRAM

Чтобы вновь увидеть заветные кубики пресса вам необходимо есть меньше, чем вы тратите. Тогда с течением времени организм избавится от излишков. Причем жир с живота и с бёдер уйдёт в последнюю очередь.

Читайте также: «Правда о шести кубиках пресса»

Слишком строгая диета также может навредить

Низкоуглеводная диета с низким содержанием жиров может спровоцировать психический срыв и оказывать негативное влияние на здоровье сердца. Особенно ограничение омега-3 жирных кислот может привести к росту уровня системного воспаления в организме.

Жёсткая диета может лишить вас и других необходимых нутриентов (жирорастворимых витаминов А и D). Это ухудшит способности к восстановлению, снизит энергетический потенциал, а также помешает организму синтезировать необходимые гормоны и ферменты.

Помните о том, что упражнения могут помочь потере лишнего веса, но здоровая диета – это то, что определяет накопление или сжигание жира.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...