Базилик » Здоровье » Питание » Самые вредные продукты современной диеты

Никакой кроссфит или многочасовое кардио не поможет, если вы не питаетесь правильно. Вот небольшой список наиболее опасных гастрономических преступников.

Пончики

Есть ряд причин, почему пончики следует избегать тем, кто переживает за свой метаболизм. Они не только производятся на основе рафинированной белой муки, загружаются под завязку сахаром, но и готовятся во фритюре.

Лучшей альтернативой покупным пончиком такого толка являются запечённые домашние пончики. Их следует делать из правильной муки (цельной пшеницы, миндальной муки) и здоровых подсластителей, вроде мёда или кленового сиропа вместо сахара.

Макароны

Не далеко ушли и макароны. Есть простое объяснение тому, почему после итальянского ресторана чувствуется усталость и желание вздремнуть. Дело – в пасте.

Большинство видов пасты изготовляются из рафинированной белой муки, потребление которой вызывает резкое повышение ​​уровня сахара и инсулина в крови, и оставляет у вас ощущение вялости. Цельнозерновая паста или альтернативы на растительной основе не приводят к такому результату.

Кола

Сладкие напитки вроде колы (содовой, лимонада) могут дать временный прилив энергии благодаря кофеину, но кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы легко приводит к привыканию и набору веса. Кроме того, такой вес потом очень трудно сбросить.

Лучшим напитком во все времена была вода. Однако, если вода звучит для вас слишком однообразно и скучно, вы можете выжать туда сок цитрусовых или бросить дольку лимона.

Пастеризованное молоко

Вы думаете, что получаете пользу от потребления цельного молока, но забываете, что процесс пастеризации убивает большую часть питательных веществ.

Поэтому производители должны добавлять синтетических витаминов и минералов, чтобы обеспечить такому молоку хоть какую-то питательную ценность. Лучший выбор – пить натуральное молоко, которое не содержит гормонов и антибиотиков.

Фото: StockSnap/pixabay/CC0 Public Domain

Фаст-фуд

Фаст-фуды в большинстве своём основаны на трёх китах: соль, простые углеводы и жир. Кроме сахара фаст-фуд также содержит и другие углеводы с высоким гликемическим индексом.

Эти простые углеводы, такие как белая мука или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, насыщенные или транс-жиры, синтетические добавки (красители, искусственные ароматизаторы и глутамат натрия) негативно влияют на обмен веществ и общее состояние здоровья.

Попробуйте придумать им домашнюю альтернативу. Это не только вкуснее, но гораздо полезнее!

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...